Los cumpleaños no tienen que ser deprimentes

Los cumpleaños no tienen que ser deprimentes, ¿verdad? Celebré mi 49 cumpleaños la semana pasada y, aunque disfruté de una gran cantidad de deseos de feliz cumpleaños, también me enfrenté a una inesperada disminución de mi estado de ánimo. Puede ser perfectamente normal ser introspectivo alrededor de su cumpleaños, examinar su vida y considerar su futuro. opciones, pero cuando esos pensamientos se vuelven repetitivos y persistentes, es cuando tienes que hacer algo para romper el ciclo. (La depresión se alimenta a través de pensamientos negativos)

Depresión: no es un regalo de cumpleaños que quiero

Amo mi cumpleaños, siempre lo he hecho. Es uno de mis días favoritos del año. No soy una de esas mujeres que miente acerca de su edad y nunca se ha preocupado por cuánto de mi vida ha pasado. Nunca ha sido un día triste, nunca. Diablos, celebro todo el mes. Incluso acuñé la frase Feliz cumpleaños!

Este año, algo cambió. Por alguna razón, me encontré extremadamente distraído por mi edad (tienes cuarenta... nueve. Cuarentaaaa... niiiiine.) y el hecho de que estaba comenzando el 50 aniversario de mi vida.

"Tengo 50 años y mi vida es muy pequeña".

"Mi vida está a más de la mitad".

"Con mi suerte, viviré para ser tan vieja como mamá y sufriré un dolor constante, como ella".

"Podría morir en cualquier momento".

Estas pensamientos negativos seguía pasando por mi mente, una y otra vez, y realmente comenzaron a molestarme. Mi día favorito del año, mi cumpleaños, tenía el potencial de deprimirme realmente. Y todos sabemos lo que pasa cuando un gatillo de depresión se te acerca sigilosamente. Estaba muy consciente de lo distraído que estaba y con qué frecuencia estos pensamientos negativos reverberaban en mi mente.

Seamos realistas, no es tan fácil como decir deja de tener pensamientos negativos. Si fuera tan fácil, la depresión sería cosa del pasado. Tenemos que hacer un esfuerzo concertado para cambiar nuestro pensamiento y puede ser un trabajo muy duro.

Los pensamientos persistieron, oscureciéndose y supe que tenía que hacer algo.

Convierta los pensamientos negativos en pensamientos positivos

"Tengo 50 años y mi vida es muy pequeña".
"He vivido 49 años maravillosos hasta ahora. Mi vida esta muy llena. Tengo un esposo increíble, tres hermosos hijos, excelentes padres y hermanos y amigos maravillosos ".

"Mi vida está a más de la mitad".
"En este momento de mi vida, tengo confianza, sabiduría y paciencia que solo la edad puede proporcionar".

"Con mi suerte, viviré para ser tan vieja como mamá y sufriré un dolor constante, como ella".
"Si tengo suerte, viviré tanto tiempo como mamá y podré disfrutar de mis nietos como ella".

"¿Qué pasa si muero mañana?"
"¡Vivir la vida al máximo!"

Todas las veces que los pensamientos negativos pasaron por mi cabeza fueron tantas veces como tuve que obligarme a pensar pensamientos positivos. Eventualmente funcionó y logré cambiar mis pensamientos y evitar una depresión.

Los cumpleaños no tienen que ser deprimentes. Todos tenemos nuestras propias razones por las cuales podrían ser, pero con autoconciencia, enfoque y determinación, podemos convertir los pensamientos negativos en positivos.