Autoestigma: la culpa inmerecida del autocuidado

Autocuidado no es un tema extraño cuando se trata de enfermedades mentales. No solo el autocuidado puede mejorar su bienestar mental general, pero la mayoría de las veces es un tema de conversación debido a lo increíblemente difícil que puede ser cuidarnos cuando estamos luchando. El simple acto de levantarse de la cama o tener una comida adecuada puede parecer una montaña para escalar. Creo que uno de los aspectos más interesantes del cuidado personal es autoestigma eso está unido a eso; el autoestigma que dice que tal vez deberíamos dejar de centrarnos en nosotros mismos por una vez.

Autocuidado y culpa

Hay momentos en que lucho con mi salud mental que mi autocuidado y mis sentimientos de merecer el autocuidado se van por la ventana. En lugar de pensar en lo que necesito hacer para mejorar, empiezo a pensar en todas las cosas que he estado negligencia, o de otras personas a las que quiero ayudar, o incluso hay pensamientos intrincados evocados por las cosas me gusta depresión eso dice que no valgo la pena.

Es realmente difícil explicar esos últimos pensamientos. Los otros dos tienen mucho sentido para mí, incluso en mis momentos sin dificultades, principalmente porque tengo la costumbre de siempre poniendo a otros antes que a mí mismo. Cuando estoy teniendo un día difícil, es menos probable que lo vocalice porque sé que alguien más también está luchando y no necesita mi carga además de la suya. Esto quizás parece contradictorio con lo que he dicho en mis otros blogs sobre apoyo de los compañeros, pero cuando no estoy en un entorno de soporte estrictamente entre pares, se hace más difícil expresar lo que estoy pasando.

Me refiero a todo esto como autoestigma porque, como el estigma externo, no es cierto y me está reteniendo de vuelta de mejorar mi salud mental, especialmente la sensación de que no merezco cuidar yo mismo.

En general, autocuidado a veces se siente, bueno, egoísta. Sin embargo, cuando estamos dentro de nuestras propias mentes todo el tiempo y lidiamos constantemente con enfermedades mentales, es difícil ver cualquier cosa que nos involucre como algo que no sea egoísta. Lo que debemos hacer es deshacernos de la negatividad asociada a la palabra egoísta.

El autocuidado es una actividad sin culpa

En resumen, necesitamos autocuidado y no es egoísta, al menos no de mala manera.

Por mucho que queramos ayudar a otras personas, si nos vaciamos completamente sin recargar, no tendremos nada que darles. Esencialmente, necesitamos cuidarnos para cuidar adecuadamente y sobre las personas importantes en nuestras vidas.

Hay un dicho que dice algo así como "no se puede verter de una taza vacía". Cuando estamos drenados, no le servimos de nada a nadie, ¿verdad? Así que tómate ese momento, o día, o el tiempo que necesites para recargar y volver a ponerte en pie.

Cuando se trata de esos pensamientos alimentados por enfermedades mentales acerca de no merecer cuidarnos, tampoco son ciertos. Lo que pasa con las enfermedades mentales es que les gusta mantenernos enfermos porque les permite quedarse. Creo que esa parte enferma de nuestro cerebro está luchando por mantenerse con vida tanto como cualquier otra parte de nuestro cerebro; Su lucha es más perjudicial para nuestra salud. No diría que es un enemigo, pero definitivamente es algo con lo que tenemos que aprender a trabajar para no quedarnos atrapados en el pozo de sentirnos sin valor.

No somos inútiles y definitivamente merecemos cuidarnos.

Puedes encontrar a Laura en Gorjeo, Google+, Linkedin, Facebook y su blog; También vea su libro, Proyecto Dermatillomania: Las historias detrás de nuestras cicatrices.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.