Las actividades creativas pueden aliviar la depresión

Participar en actividades creativas puede aliviar la depresión porque el proceso puede ser relajante, atractivo y agradable (Explorador El vínculo entre la creatividad y Enfermedad mental). El resultado final a menudo también es satisfactorio. A menudo nos olvidamos de hacer tiempo para ser creativos, pero podemos encontrar alivio para la depresión con actividades creativas.

¿Por qué las actividades creativas pueden aliviar la depresión?

Hacer algo creativo nos obliga a salir del funcionamiento interno de nuestra mente porque tenemos que poner nuestra mente a trabajar en lo que sea que estemos creando. Sé, personalmente, que pasar demasiado tiempo en mi cabeza empeorará mi síntomas de depresión; así que hacer una actividad creativa es una buena manera de dirigir mi cerebro en una dirección diferente.

El logro que sentimos cuando creamos algo también es un impulso para la autoestima. No importa si somos buenos o no, especialmente si estamos aprendiendo un nueva salida creativa- Mis primeros intentos de tejer y crochet fueron por todas partes, pero estaba muy orgulloso de ese primer cuadro y estaba motivado para aprender más.

Actividades creativas repetitivas como tejer, croché, punto de cruz, pintura o esos libros para colorear para adultos que de repente se han vuelto muy populares para eliminar el estrés, también pueden ser bastante relajantes o incluso meditativos. Nunca seguí con la meditación formal, pero luego me di cuenta de que mi versión era perderme en una actividad como la artesanía de lana o tocar el piano, lo que he hecho desde que era un niño.

La mayoría de nosotros tenía pasatiempos o actividades que nos encantaban hacer cuando éramos niños y que podrían habernos mantenido tan absortos que olvidaríamos todo lo demás. Si está pensando para sí mismo en este momento, "pero no tengo ningún pasatiempo creativo", pensar en lo que le gustaba hacer de niño es un buen comienzo.

Por qué es difícil utilizar actividades creativas para aliviar la depresión

La motivación para comenzar una actividad creativa es la parte difícil. La depresión puede agotar tu voluntad de viviry, por supuesto, todo lo demás. Sin embargo, puede hacer que sus actividades creativas favoritas (o incluso una que desee aprender) formen parte de su plan para prevenir la depresión. La clave es reconocer lo temprano signos de recaída de la depresión, porque es entonces cuando es más probable que el monstruo de la depresión sea rechazado por tácticas de distracción.

Incluso si está en un mal parche, aún puede usar la creatividad para ayudar, solo manténgalo manejable. No comiences grandes proyectos que no terminarás. Comience con poco, incluso si el nivel de la actividad está por debajo de su nivel habitual de dominio en un buen día. Por ejemplo, no intentaría un patrón de tejido Fair Isle complicado cuando tenga síntomas de niebla cerebral por depresión, porque eso probablemente resultaría en un fracaso y me haría sentir peor.

Date permiso para ser creativo

En el siguiente video, voy a hablar un poco más sobre por qué debemos priorizar la creatividad y el juego en nuestras vidas y cómo darnos permiso para hacerlo.

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Atribución de imagen: Amanda Tipton, usada bajo Licencia Creative Commons.