La depresión no elimina sus necesidades básicas

Es importante darse cuenta de que la depresión no elimina sus necesidades básicas. Hay muchas mañanas en las que me despierto en una ira incontrolable sin nada que mostrar más que una ira inquebrantable. En estos casos de ira, mi habitual habilidades de afrontamiento de pintar, cocinar, escribir o hacer ejercicio no funcionan. Parecen requerir demasiada energía, esfuerzo y pensamiento. Encuentro que mi yo enojado solo quiere sentarse en una posición tensa con los puños cerrados, criticando sin piedad mi cerebro desordenado. Después de quedarme congelado en esta posición y mentalidad furiosa durante unas horas, caigo profundamente en un estado depresivo. Por lo general, ignoro mi cuerpo en este punto, me salteo las comidas a pesar de mi gruñido estomacal y me niego a usar el baño (Importancia del autocuidado para su salud mental). Pero he aprendido que la depresión no elimina sus necesidades básicas.

La depresión no cambia las necesidades básicas del cuerpo humano

Para que el cuerpo humano sobreviva, necesita algunas cosas: aire, sueño, comida, agua y refugio. Los humanos deben respirar, descansar, comer y tener un físico y

Para que el cuerpo concentre su energía en cosas más complicadas, primero debe ocuparse de lo básico; El cuerpo debe priorizar sus funciones jerárquicamente, como una pirámide. Sin una base bien establecida y mantenida construida con alimentos, agua, sueño, aire, refugio e higiene, el cuerpo no puede dedica su energía a apoyar el nivel superior, cosas complejas como equilibrar los químicos del cerebro y promover buenos salud del cerebro

La depresión empeora si no satisface sus necesidades básicas

Los malos días cerebrales (días durante los cuales las enfermedades mentales son especialmente desagradables) hacen que sea increíblemente difícil levantarse de la cama y tomar un vaso de agua, o respirar profundamente y descansar. Comer parece una tarea y ducharme parece innecesario. Pero para alcanzar un lugar de salud cerebral equilibrada, necesitamos descanso, energía y cuerpos sanos. Sin centrarse en lo básico, la salud mental es simplemente una idea (Implementar autocuidado extremo para la depresión).

Centrarse en las necesidades básicas es un mecanismo de afrontamiento para la depresión

Intentar clasificar mis necesidades intangibles me hace sentir que me estoy ahogando. Sin embargo, centrarme en los requisitos biológicos de mi cuerpo, por lo tanto, ignorar temporalmente mi disfunción emocional, me coloca en una mentalidad simple y orientada a las tareas. Necesidades biológicas Nunca cambio, ya que el cuerpo humano siempre necesitará alimentos, agua, etc., así que tengo una lista de cosas que hacer para garantizar la salud física. Y estar físicamente saludable me permitirá ser mentalmente saludable en el futuro (8 cosas que hacer todos los días para mejorar la salud mental).

Alimentarse, respirar y dormir no son tareas complicadas. Esas tareas son increíblemente difíciles de realizar en los días malos, pero las tareas en sí son simples. Encuentro que la simplicidad involucrada en el cumplimiento de mis necesidades básicas es estimulante y estimulante. No puedo callar el emociones salvajes dentro de mi cerebro, pero puedo rechazar el fuerte gruñido en mi estómago. Y eso es progreso.

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.