Un estilo de vida activo mejora mi depresión

Mis últimas semanas han sido increíblemente activas, y ha sido excelente para mi cerebro (¿El ejercicio realmente hace la diferencia?). He estado haciendo algunas renovaciones en el hogar y ayudando a una amiga a preparar su tienda para su gran inauguración de otoño, trabajando temprano en la mañana y tarde en la noche. A lo largo de las semanas activas, mi cerebro siempre se sintió más positivo y menos desordenado. Me encantaba estar activo, y los pequeños éxitos y la actividad física relacionados con las actividades de las semanas fueron beneficiosos para hacer frente a mi depresión.

Un estilo de vida activo crea muchas oportunidades para el éxito

La semana pasada, mencioné que practicar celebrar pequeños logros mejora mi mentalidad general, haciéndome sentir más positiva y segura (Hacer frente a la depresión mejora con la práctica).

Estar activo y ocupado fue bueno para mi cerebro porque tenía tanto que hacer que los éxitos diarios estaban garantizados. Un día, mi amigo y yo clasificamos casi 300 suéteres, mientras que al día siguiente, fotografiamos una docena de bolsos y los publicamos en línea con su información de venta. Hubo muchos momentos exitosos y constantemente me entusiasmaba el trabajo bien hecho.

La actividad física es una excelente manera de combatir la depresión

Estar ocupado solo se puede lograr estando activo. Actividad física y el ejercicio es útil para sobrellevar la depresión, y el simple hecho de estar ocupado es beneficioso. No tiene que haber un gran objetivo para el final del día, o una serie de proyectos con un alto valor puesto en ellos; simplemente pasar el día activamente es un uso positivo de mi tiempo.

Por ejemplo, pasé un día el fin de semana pasado sin hacer nada de gran importancia, solo moviéndome. Me levanté temprano e hice el desayuno, organicé mi casa, escribí una lista de tareas para el día siguiente e hice un montón de cosas que disfruté. Fue agradable pasar el día moviéndome y sin enfocarme demasiado en mi cerebro.

La depresión y un estilo de vida activo también requieren tiempo de inactividad

Mantenerme activo es bueno para mí, pero es fácil quedar atrapado en el acto de estar ocupado. Tengo que asegurarme de que aún atender mis necesidades básicasy toma tiempo para relajarte. También tengo cuidado de no llevar el estar ocupado al extremo, porque eso crea un estrés no deseado.

Mi objetivo con un estilo de vida activo es seguir avanzando, poner variedad en las tareas de mi día y valorar mi tiempo. Y cuando equilibro con éxito la actividad con relajación, Me voy a dormir sabiendo que tuve un muy buen día.

Vive un estilo de vida activo, pero no te estreses demasiado

Encuentra a Tiffanie en Gorjeo, Facebook, Google+, y en su blog personal.

Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.