¿Es lo mejor que puedo para vencer la ansiedad?
Sobre nuevos hábitos, chocolate y no siempre tomando la culpa
soy tratar la ansiedad con grandes cantidades de maltesers y verdes y negros. Probablemente no me va a ayudar a relajarme (como ese siempre sucede), pero me hace sentir mejor acerca de las partes donde me enfado y postergo porque tengo plazos, y todos los demás tienen un largo fin de semana. De todos modos, sobre el tema del día:
¿Es 'mi mejor' suficiente para detener la ansiedad, y qué es exactamente la competencia emocional?
No puedo decirte cuántas veces me he preguntado eso, y aún así solo puedo responder: ¡será mejor que sea así! Despertarse 'sano' y sin ansiedad, no sucede por arte de magia. Significa renunciar a viejos hábitos, rendirse un poco, dejar que los nuevos hábitos se instalen.
Pascua / Pascua parece un buen momento para hablar sobre este tipo de cosas. Sobre golpear nuestros respectivos fondos con ansiedad y salud mental (o falta de ella), y recogiendo las piezas. De pérdidas a corto plazo y ganancias a largo plazo.
Conseguir un control más firme en general 'Evito hacer lo que quiero, satisfacer las necesidades reales, porque podría significar sentir más pánicoahora'cosa significa que puedo llegar a esas cosas a largo plazo. Pero no es muy divertido, y no siempre tengo la fuerza, etc.
De ahí el consumo de chocolate, que realmente no necesito, en lugar de cumplir con mis plazos y darme cuenta de que no dan tanto miedo después de todo.
Tengo un trastorno de ansiedad y no siempre tengo el control.
Me responsabilizo más de cuán poderosamente destructivo es mi trastorno de ansiedad puede ser porque parece ser yo mismo, destruyendo las cosas que he construido. Derribándolos por rencor o petulancia, arrogancia o inmadurez. (Generalmente, no es ninguno de los anteriores)
El problema que tengo es aceptar verdaderamente que no siempre tengo el control y que ese no es un palo con el que debería golpearme la cabeza; Si dejo de golpearme por tener una enfermedad mental, Podría experimentar competencia emocional (aunque sea brevemente).
Lo que si bien aparentemente es algo bueno, como muchas otras cosas que probablemente serían buenas para mí, o al menos mejores sentimientos, significaría perder algo.
Realmente aceptar que no siempre tengo el control me dejaría incapaz de culpar al hecho de que hay poco tangible que señalar a través de la 'enfermedad' (y por lo tanto todo esta en mi cabeza), o los envoltorios vacíos en la mesa, de lo que está pasando conmigo. Eso haría media:
Conociéndome a mí mismo y mi ansiedad
Me inclino a mantener una distancia cautelosa de eso.
>> ¿Qué pasa si no me gusta lo que veo?
>> ¿Qué pasa si mi cabeza está rota, para siempre, y no hay nada que pueda hacer?
>> ¿Qué pasa si todos los demás dejaron de esperar hace mucho tiempo y en secreto solo esperan que yo haga lo mismo?
La otra forma de ver toda esa fabulosa paranoia y pánico es que claramente no me gusta lo que siento ahora de todos modos. No es que me lo esté pasando tan bien repetidamente Los síntomas de TEPT y ansiedad.
La unica forma de cambiar ese es abrir los ojos y abordar lo que sea que esté debajo de las nubes de miedo (que actualmente están ahogadas por la perspectiva no muy lejana de un coma de azúcar).
No hay forma de tratar la ansiedad eso no implica saber lo que voy a aceptar como mi mejor, y de hecho dejando que ser suficiente (en lugar de elevar el listón porque nada de lo que haga podría ser lo suficientemente bueno, y eso es todo).
