Sintonice la música para atenuar la ansiedad

Cuando la ansiedad te grita y hace mucho ruido, sintoniza música para atenuar la ansiedad. Es un hecho, basado en investigaciones científicas y reportado en numerosas fuentes, incluyendo HuffPost¹ y Lifehack², que escuchar música puede atenuar la ansiedad (Terapia musical para el tratamiento de los trastornos de ansiedad).

¿Por qué sintonizar música atenúa la ansiedad?

La ansiedad está profundamente arraigada en el cerebro. Cuando los investigadores utilizan pruebas de imagen como la exploración de resonancia magnética funcional (fMRI) para ver cómo procesa el cerebro y reacciona a la información, pueden ver cómo la ansiedad afecta al cerebro. Casi todas las partes del cerebro están involucradas en la experiencia de la ansiedad, incluidas, entre otras, las siguientes:

• La neocorteza, el área del pensamiento de orden superior y el procesamiento cognitivo.
• El sistema límbico, el área responsable de la emoción.
• El área reptiliana, el centro de supervivencia / lucha o huida del cerebro
• La amígdala
• El eje hipotalámico-pituitario-adrenal
• El hipocampo
• El tallo cerebral
• El tabique lateral

Los neurotransmisores y las hormonas entran en acción, perpetúan e intensifican la ansiedad. Con la ansiedad tan profundamente arraigada, no es de extrañar la vida con ansiedad puede ser abrumadora. Sin embargo, sintonizar música puede atenuar significativamente la ansiedad porque la música se lava una y otra vez todo el cerebro, sus sonidos se agitan a través de cada región y estructura y encuentran ansiedad donde es.

Cómo sintonizar música atenúa la ansiedad

Cuando escuchamos música, nuestro cerebro se ve afectado positivamente en muchos niveles. La música baila en el cerebro y hace lo siguiente:

• Estimula la liberación de la hormona dopamina para sentirse bien
• Reduce la cantidad de hormona del estrés cortisol
• Reduce la presión arterial
• Regula las frecuencias cardíacas

La música se encuentra con la ansiedad donde vive. Escuchar música impacta positivamente en el cerebro y al hacerlo reduce la ansiedad. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, y todo la ansiedad tiene múltiples efectos en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Sintonizar la música ayuda a atenuar todo tipo de ansiedad y mejora sus efectos negativos. Los invito a sintonizar el siguiente video para descubrir algunas formas específicas de hacer que la música funcione para reducir su propia ansiedad.

Formas de sintonizar música y reducir la ansiedad

Fuentes

HuffPost: 5 maneras en que la música mejora nuestra salud
LifeHack: los científicos encuentran 15 increíbles beneficios de escuchar música

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.