Cómo usar el pensamiento auténtico para construir autoestima
"Ser uno mismo." "Lo haces tú". "Escucha a tu corazón." Los mensajes detrás autenticidad son hermosos: eres el centro de tu mundo y eres la única voz que importa. Pero aunque esas frases son inspiradoras, vivimos en un mundo que nos bombardea con creencias, opiniones y ruido emocional general. Esto crea un dilema con el que muchos de nosotros luchamos: ¿cómo pienso como yo cuando todos y todo intentan decirme cómo pensar?
3 pautas para el pensamiento auténtico
- Toma todo con un grano de sal. Un amigo mío recientemente probó una nueva clase de ejercicio y me dijo que "tenía que probarla porque es la mejor clase que he tomado". Me rogó que comprara un mes de clases en línea para que pudiéramos ir juntas. Cuando escuché su emoción, sentí que también ansiaba sentirme emocionada, casi compré las clases de inmediato. Pero en lugar de saltar, decidí probar primero una clase de muestra. Resultó que no disfruté la clase en absoluto y me alegré de no haber comprado más clases. Cuando nos encontramos con una creencia u opinión que resuena con nosotros, es natural querer asociarla de inmediato a nuestra identidad. Vemos la experiencia positiva de otra persona y queremos sentirla nosotros mismos. Sin embargo, nuestro deseo de "sentir el sentimiento de otra persona" nos impide acercarnos a él con un pensamiento auténtico. Aquí es donde un grano de sal puede ayudar: cuando nos tomamos el tiempo y exploramos las cosas desde todas las perspectivas, nosotros empoderarnos para encontrar nuestras propias opiniones. Aprendemos a separar nuestro voz interior de voces externas, para evaluar nuestra propia experiencia y para decidir lo que es correcto para nosotros.
- Se le permite decir: "No sé". No tienes que saber todo sobre ti. La hermosa verdad es que el trabajo de "siendo nosotros mismos"nunca se hace realmente. No somos un proyecto terminado que deba presentarse al mundo, con la esperanza de ser considerado una obra maestra. Se le permite existir en un lugar intermedio, desarrollar partes de usted y otras partes que no está listo para mirar. Date crédito por ser un trabajo en progreso. Es perfectamente auténtico pensar que saber algo de ti y para cambiar de opinión.
- Desafía tus pensamientos automáticos. Los pensamientos automáticos se desarrollan a partir de nuestras creencias centrales. A través de nuestras vidas, nuestras experiencias nos llevan a definir "hechos" sobre el funcionamiento de la vida. Estas son como semillas, arraigadas en lo profundo de nosotros, de donde surgen otros pensamientos. Debido a que están tan profundamente arraigados, a menudo no reconocemos cuándo se están activando. Esto da como resultado la creación de pensamientos automáticos o pensamientos que surgen más como reacciones que como elecciones racionales. A veces, nuestros pensamientos automáticos tienen sentido. Por ejemplo, mirar las noticias nocturnas podría significar que cada vez que miras por un callejón oscuro, automáticamente piense: "No iré allí, puede ser peligroso". Pero a veces creamos pensamientos automáticos que hacen más daño que bueno. Por ejemplo, al ver un anuncio de maquillaje e inmediatamente pensar, "ese nuevo producto me hará más bonito ". A menudo nuestros pensamientos automáticos provienen de una voz externa que se ha deslizado dentro de nosotros sin nuestro conocimiento. Nos sucede a todos: hay industrias diseñadas exclusivamente para plantar pensamientos automáticos. Es por eso que es importante desafiar nuestros pensamientos automáticos buscando puntos de origen del pensamiento.. En el siguiente video, analizo la importancia de los puntos de origen y cómo podemos comenzar a buscarlos dentro de nosotros mismos.
El pensamiento auténtico y encontrar su voz auténtica requiere tiempo y esfuerzo, pero en mi opinión, vale la pena.
