Por qué la ansiedad te hace sentir estúpido y como un fracaso

¿Tu ansiedad alguna vez te hace sentir como un fracaso? ¿Alguna vez te hace sentir estúpido? El comentario de un lector en mi publicación, Los 10 trabajos más amigables para la ansiedad Realmente me hizo pensar en este tema. Indicaron que ansiedad en el trabajo les había hecho exhibir algunas de las signos comunes de baja autoestima, incluida la dificultad para mantener un trabajo, y ser fácilmente confundido y olvidadizo. Debido a que he luchado mucho con estos mismos problemas en el trabajo, también me hizo pensar en otras razones por las cuales la ansiedad te hace sentir estúpido y como un fracaso.

Por qué la ansiedad te hace sentir estúpido

La ansiedad es una bestia compleja. Me gusta pensar que es una colección de varios miedos y las reacciones fisiológicas a esos miedos. Uno de los síntomas del trastorno de ansiedad Me he dado cuenta de que me confundo y me distraigo fácilmente cuando estoy ansioso. Es decir, estoy confundido y distraído la mayor parte del tiempo, lo que puede hacerte sentir estúpido. Me cuesta mucho concentrarme y mantener el rumbo. Soy terrible en la multitarea. Realmente solo puedo manejar una cosa a la vez, pero la vida rara vez sucede de esa manera.

A veces, la ansiedad me hace sentir estúpido porque siento que no puedo seguir las conversaciones. No soporto la conversación la mayor parte del tiempo. Mi cabeza está girando y solo quiero retirarme. soy viviendo con el ciclo de evasión ansiosa, tratando de salir.

Por qué la ansiedad te hace sentir como un fracaso

La ansiedad puede hacerte sentir como un fracaso por varias razones. En primer lugar, las personas con ansiedad tienden a tener una baja autoestima. No tendemos a pensar muy bien de nosotros mismos. No nos queremos mucho y, posteriormente, tendemos a creer que a otras personas tampoco les gustamos. Sufrimos de distorsiones cognitivas y autoestigma. Nuestro pensamiento a menudo está fuera de control con la realidad. La baja autoestima y el pensamiento distorsionado pueden resultar fácilmente en el desarrollo desorden de ansiedad social. Esto erosiona aún más nuestra autoestima y aumenta nuestra sensación de fracaso.

En segundo lugar, la mayoría de las personas con ansiedad crónica también tienen depresióny nada te hace sentir más como un fracaso que la depresión. El peso aplastante de la tristeza constante, la desesperación y la desesperanza de la depresión no solo hacen que te sientes como un fracaso, puede hacerte preguntarte si hay algún significado (o punto) para la vida misma.

Tercero, muchas personas con ansiedad y depresión han sufrido un trauma significativo en sus vidas, a menudo en la infancia. Cosas como el impacto del divorcio en los niños, alcoholismo, enfermedad mental en la familiay abuso infantil puede provocar que una persona se desarrolle trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Creo que la baja autoestima, la depresión y el TEPT a menudo son porque de ansiedad misma. Mi sensación es que la ansiedad es en última instancia un síntoma de problemas más profundos e insidiosos.

Qué hacer cuando la ansiedad te hace sentir estúpido y como un fracaso

Estoy orientado a las soluciones, por lo que sigo trabajando en soluciones para la ansiedad, incluso cuando se siente inútil, como lo hace hoy. A pesar de eso, aquí hay algunas cosas que hago cuando la ansiedad me hace sentir estúpido y como un fracaso:

• Trato de mantener la perspectiva. Aunque la vida se siente bastante desesperada hoy, al menos sé por qué lo hace. No es porque la vida realmente es sin esperanza, es porque tengo una enfermedad mental que distorsiona mis pensamientos, mis sentimientos y mis reacciones físicas a la vida diaria. Sé por experiencia que las cosas son realmente mejores de lo que creo que son. También sé que este sentimiento desesperado pasará, como todo lo demás.
• Trato de mantenerme productivo. Tengo terribles problemas con la dilación, así que sé que, para mí, parte de construyendo autoestima es ser productivo todos los días. La productividad es, por supuesto, una cosa relativa. Algunos días, ser productivo significa que salgo de la cama, por lo que mi definición de productividad cambia día a día. Existen tres tipos principales de procrastinación relacionada con la ansiedad, y los tengo a los tres. Parte de no Sentirse estúpido y fracasado debido a la ansiedad significa hacer todo lo posible para mantenerme lo más productivo posible.
• Intento ser paciente conmigo mismo. Mira, no me desperté un día y decidí que adquirir trastorno de ansiedad generalizada (TAG) Parecía una buena idea. Es una enfermedad, y lo peor es que me dice que no tener una enfermedad, pero que soy un vago, estúpido y bueno para nada. Pero eso es mentira. Una de las verdaderas tragedias de la ansiedad es que se alinea directamente con la sociedad. estigma acerca de enfermedad mental en general, que las personas que lo padecen son fracasos débiles, locos, estúpidos e inútiles.

Espero que esto arroje un poco de claridad sobre por qué la ansiedad te hace sentir estúpido y como un fracaso. Es una enfermedad desagradable, y nuestra cultura tiene poca paciencia o tolerancia. Pero, incluso si otros en tu vida te dicen que eres un fracaso y eres estúpido porque luchas con ansiedad, estoy aquí para decirte de otra manera. Usted está no estúpido, y tu eres no un fracaso. Y yo tampoco.

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