Sí, a veces me siento atrapado en la recuperación del trastorno alimentario

De acuerdo, lo admito, el mantenimiento de la recuperación del trastorno alimentario no siempre se siente natural o fácil y no siempre es una imagen bonita. He recibido muchas preguntas de personas que quieren saber si encuentro que la recuperación del trastorno alimentario se vuelve más fácil con tiempo. También me preguntan si todavía me siento desanimado para mantener la recuperación del trastorno alimentario.

Sí, a veces, me siento abrumado o deprimido por varias razones. Dado que la salud mental es un espectro, en un día puede sentirse bien, mientras que en otro se siente desafiado. No soy una excepción a esa realidad.

No estoy hablando de momentos en los que intentas evitar una recaída del trastorno alimentario lo mejor que pueda y necesita buscar ayuda. Estoy hablando de la sensación más sutil de experimentar aburrimiento (quizás similar a los escritos recientes de mi coautor en este blog, Jess en sentirse aburrido en la recuperación), o tal vez incluso sentirse atrapado en el camino hacia la recuperación del trastorno alimentario.

Esto es lo que sugiero cuando se siente atrapado en la recuperación del trastorno alimentario

1-Reclama tus sentimientos

Creo firmemente en la importancia de nombrar y reconocer mis sentimientos como un primer paso para comprender y procesar lo que está en el centro de mi incomodidad. Una vez que se descubre la causa raíz, es mucho más fácil lidiar con él y, en última instancia, seguir adelante. ¿Estoy molesto con algo o alguien? ¿Estoy aburrido en este momento? ¿Estoy simplemente cansado y necesito tiempo de inactividad? A veces, hacer estas preguntas simples y darme permiso para responderlas me ayuda a lograr mi objetivo final de estar "despegado". Por lo tanto, le insto a que intente, aunque pueda parecer cojo o una pérdida de tiempo, nombrar su sentimientos. Considero que esta es la mejor manera de descubrir los pensamientos o sentimientos "más profundos" por los que me siento desafiado.

2-Journal para ti

Escribir, dibujar, hacer álbumes de recortes e incluso grabar sus pensamientos mientras los procesa en voz alta es una herramienta inmensamente útil para reconocerlos. ¡Mira los disparadores y patrones, y sigue adelante! Incluso podría sorprenderse con lo que sale de este proceso sin prejuicios y muy automático de dejar que todo se derrame en un diario privado. A veces me he sorprendido al mirar lo que escribí o al escuchar lo que grabé. Muchas veces, he pensado: "¡Oh, está bien, ahora veo cuál es el problema!" Después de hacer esto varias veces, me di cuenta de que era paralelo terapia, lo que me permite ver el vínculo entre el sentimiento provocado por ciertos eventos y los ecos de situaciones traumáticas de mi pasado. Sin el "mapa" de ver estos pensamientos en papel o escucharlos de una grabación, podría haberlos perdido, ahora que No he estado en terapia durante bastante tiempo.

3-Hacer un mapa de recuperación del trastorno alimentario

Una vez que hayas hecho el trabajo duro, puedes concentrarte en la parte divertida. En esta etapa, puedes pensar, planificar y prepararte para la siguiente fase, que es "¿Cómo puedo mejorar? ¿dejar de sentirse atrapado y perseverar en mi viaje? "Una vez más, no se niegue, sino que sea dueño de lo que sensación. Si me siento cansada y estresada porque he querido saltearme las comidas o dejar de hacer ejercicio, ahora sé que lo que necesito es reducir el hecho de quedarme despierto hasta tarde y mi calendario social. Si sentirse culpable al recortar, pero vale la pena el beneficio de mi bienestar.

Para llegar allí, visualizo en mi mente, a través de la escritura o tal vez en un tablero de visión, qué y dónde quiero estar en mi recuperación del trastorno alimentario. En este proceso, también establezco objetivos pequeños, como estar bien para un evento al que tengo que asistir o ser lo suficientemente fuerte como para administrar mis obligaciones. A medida que obtengo algunas pequeñas victorias, trato de alcanzar metas aún mayores, como ser mentor para alguien que está pasando por lo que yo he pasado.

Algunos días, me doy permiso para pensar que el mantenimiento de recuperación apesta, y donde cuestiono la importancia de hacer el trabajo duro y hablar sobre la recuperación. Sin embargo, inevitablemente, vuelvo al punto de partida: no puedo estar satisfecho con la recuperación porque mantenerme saludable es una opción diaria, aunque a veces lo olvidamos. Pero eso es solo un sentimiento, y como la mayoría de los sentimientos, se desvanecen con el tiempo.

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