Ansiedad en las relaciones: no le quites la ansiedad a los demás

La ansiedad en las relaciones puede causar problemas porque es muy fácil eliminar su ansiedad en otros. Considere esto hipotético: está ansioso por algo; la causa no es importante y quizás no haya causa. En cualquier caso, es hasta el punto en que afecta activamente tu día. Alguien te hace una pregunta inofensiva; por cualquier razón, te hace enojar y las criticas. Claramente, la ansiedad en las relaciones es perjudicial para usted y sus seres queridos, y si sucede, se deben tomar medidas para prevenirla.

La ansiedad en las relaciones puede hacernos parecer autoabsorbidos

Las personas con ansiedad a menudo se enmarcan como autoabsorbidas - Esto es a la vez preciso y tremendamente engañoso. Es engañoso porque la autoabsorción, con razón, se connota negativamente: cuando pensamos "autoabsorbidos", pensamos en un Kardashian o un Martin Shkreli. Pero en su sentido denotativo más básico, "absorto en sí mismo" simplemente significa estar más centrado en uno mismo.

En ese sentido, estaría de acuerdo en que las personas ansiosas están más absortas en sí mismas. Pasamos tanto tiempo microanalizando nuestras propias acciones a expensas de casi todo lo demás. Pero a diferencia de un Kardashian, no estamos haciendo esto por ningún tipo de ganancia egoísta. Nuestras razones son casi primitivas: por hiper-enfoque y

preocupándose por todos los pequeños detalles, podemos, en el mejor de los casos, salvarnos de quedar paralizados por desafíos o incertidumbres. De hecho, desde una perspectiva biológica, la ansiedad es literalmente un mecanismo de defensa desencadenado para salvar nuestras vidas.¹

Cuando se enmarca de esta manera, ¿es de extrañar por qué las personas ansiosas quitan su ansiedad a los demás? Nuestro cerebro está interpretando una situación de ansiedad con los mismos mecanismos de lucha o huida que lo haría cuando nuestras vidas están en peligro: en esas situaciones, mantener el decoro social a menudo no es nuestra primera prioridad ("La ansiedad puede hacerte decir cosas malas").

Cómo dejar de dejar que su ansiedad lastime las relaciones

Puedes controlar la ansiedad en las relaciones y el daño que causa. El primer paso es recordar que la mayoría de las situaciones de ansiedad no ponen en peligro la vida; por lo tanto, debemos intentar dejar de actuar como si lo fueran. Creo que es un buen primer paso: decirse a sí mismo que, independientemente de lo que le esté diciendo su cerebro, no está en peligro. La ansiedad pasará y estarás bien. Lleva tiempo, después de todo, estás volviendo a entrenar las partes más primitivas de tu cerebro, pero mejorará.

Un segundo paso es mantener a sus seres queridos constantemente en su mente. Imagina que arruinan tus relaciones con esas personas, ¿te gustaría eso? Por supuesto no. Supongo que tengo suerte a este respecto: la idea de perder a mis seres queridos me molesta más que solo cualquier otra cosa en el mundo, por lo que siempre estoy haciendo todo lo posible para asegurarme de que esas relaciones sean sano.

A riesgo de sonar "absorto en sí mismo", creo sinceramente que si más personas pensaran como yo, lo harían no sacar su ansiedad sobre los demás y los efectos negativos de la ansiedad en las relaciones casi desaparecer. Nuestras relaciones, ya sean con amigos, familiares o lo que sea, son irremplazables. Nada en la Tierra es más importante que asegurarse de que duren tanto como puedan. Nada, ni siquiera la ansiedad, debería interponerse en el camino de eso.

Fuentes

1. Steimer, Thierry Ph. D., "La biología de los comportamientos relacionados con el miedo y la ansiedad". Diálogos en neurociencia clínica. Septiembre de 2002.