Siete pasos para fortalecer su recuperación de TEPT

Hace un par de semanas, describí cómo transformar sentimientos abrumadores. Hoy, he estado reflexionando: ¿Es posible esbozar un proceso flexible para realizar trabajos de recuperación de TEPT? Si bien cada sobreviviente se enfrenta a su propio viaje de curación único, la verdad es que creo que sí, sí vemos similitudes universales en el proceso.

Primero, seamos realistas: hay muchos pasos para fortalecer su enfoque para superar síntomas del trastorno de estrés postraumático. Entonces, cuando digo 'seis pasos', realmente me refiero a seis elementos fundamentales que pueden, tanto en general como específicamente aplicado, lo ayuda a pasar de impotente a poderoso con un poco más de facilidad, confianza y fluidez.

Los fundamentos de la recuperación del TEPT

El TEPT curativo incluye varios factores convergentes (tiempo, apoyo profesional, enfoque de tratamiento) y modalidad, etc.) pero creo que si tuvieras que tirar todos los que aún tendrías en el núcleo el elemento mas importante de todo: Tu propia voluntad y deseo de estar bien.

Aquí es donde realmente comienza tu curación. Sin tu deseo, incluso si solo parpadea como la llama más pequeña, nadie podrá ayudarte a lograr mucho de nada. Tienes que querer mejorar con todo tu corazón, alma, mente y valor.

Una vez que se ha comprometido a perseguir el éxito de la curación a toda costa, debe ser muy claro sobre lo que quiere en su recuperación de TEPT. Científicamente y técnicamente hablando, el trabajo de su cerebro es brindarle pruebas de lo que le cuenta. Dile que quieres sanar y tu cerebro comenzará a buscar la verdad de eso. Cuando tienes el cerebro de tu lado, ¡el trabajo de curación recibe un gran impulso!

Cada sobreviviente que trabaja hacia la libertad de TEPT es diferente y, sin embargo, muchos de nosotros seguimos los mismos caminos hacia la recuperación: Desarrollando un sentido de seguridad, control, liberación y reintegración. Si bien esos son los objetivos principales, el trabajo real implica muchos micro-pasos que sientan las bases y ayudan a mantener su capacidad de aferrarse al terreno que gana.

7 pasos para fortalecer su recuperación de TEPT

En mi trabajo con clientes, veo el siguiente esquema que apoya y capacita a los sobrevivientes de todo tipo de traumas a pesar de la raza, religión, edad, cultura o costumbres.

1 - Establece tu clara intención de curación.
2 - Mantente enfocado en tus metas y deseos.
3 - Decide que continuarás hasta que alcances el éxito.
4 - Espera desafíos y días en los que te sientes como un fracaso.
5 - Desarrolle procesos para ayudarlo a mantenerse presente.
6 - Haz el trabajo en todo momento.
7 - Deja que el "cómo" se cuide solo.

La recuperación del TEPT es un gran desafío. Durante demasiado tiempo en mi propio viaje, solo quería "superarlo". Como si pudiera aparecer en el consultorio de mi terapeuta una vez a la semana durante cincuenta minutos y dejar que hiciera todo el trabajo, me tambaleaba de semana en semana sin mejorar mucho. Por supuesto, no es así como ocurre la curación; sucede porque quieres que ocurra y haces lo que sea necesario para hacer realidad ese sueño.

Si bien todos sabemos que no hay poción mágica, hechizo o trance que pueda llevarte exactamente a donde quieres estar en recuperación de TEPT exactamente en el momento en que desea estar allí, también es posible encontrar pasos. A diferencia de la bronquitis, no puede simplemente tomar una penicilina, esperar setenta y dos horas y salir espontáneamente de la cama sintiéndose como un alma completamente nueva. Qué lata Qué haces en tu búsqueda para superar el TEPT? Ponga un pie frente al otro y trabaje repetidamente los seis pasos anteriores hasta llegar a su propio oasis de calma, paz, tranquilidad o cualquier otra cosa que defina que es la recuperación del TEPT.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.