Hojas de trabajo de bienestar mental, aplicaciones para su viaje de bienestar

Las hojas de trabajo de bienestar de salud mental y las aplicaciones de bienestar mental son herramientas excelentes para promover salud mental bienestar. Tanto las hojas de trabajo como las aplicaciones pueden ser beneficiosas para desarrollar un conjunto de herramientas de habilidades de afrontamiento para manejar diferentes tipos de sentimientos, pensamientos y situaciones molestas. Las hojas de trabajo y aplicaciones de salud mental ayudan a proporcionar una guía para que aprenda cómo ponerse en contacto con usted mismo, sus necesidades y la mejor manera de cuidar su salud mental.

Las 5 mejores hojas de trabajo de bienestar de salud mental y aplicaciones de bienestar mental

Es importante probar diferentes hojas de trabajo y aplicaciones de bienestar mental para ayudarlo a tomar una decisión informada sobre lo que funciona bien para usted. Las siguientes son las cinco mejores hojas de trabajo de salud mental y aplicaciones de bienestar mental que lo ayudarán a aprender cómo construir y mantener actividades de bienestar de salud mental en tu vida:

1. Hoja de trabajo de planificación de objetivos. Una hoja de trabajo de planificación de objetivos es una herramienta excelente para usar cuando trabajas duro para crear un regimiento para el bienestar mental mientras trabajas hacia tus objetivos personales de vida. Al elegir una hoja de trabajo de planificación de objetivos, es mejor asegurarse de que se desglosa en un plan de objetivos realistas a corto plazo, Metas, objetivos y plazos a largo plazo que lo ayudarán a mantenerse en el camino, pero también a no desanimarse si comienza a dificil.
   PsychPoint.com proporciona un hoja de trabajo de planificación de objetivos eso te ayuda a dividir tu objetivo general en tres objetivos alcanzables y objetivos. Esta hoja de trabajo le ayuda a ver sus objetivos como tareas individuales, en lugar de una visión general. Esto evita que el panorama general parezca tan abrumador.
2. Hoja de trabajo Meditar para desestresarse. La meditación es una excelente manera de desestresarse y relajarse durante un día largo. Cuando se usa correctamente, la meditación se puede usar en cualquier momento del día y puede ser particularmente útil cuando se siente preocupado o abrumado, o cuando se trata de una situación molesta. PsychPoint.com Hoja de trabajo Meditar para desestresarse proporciona un proceso paso a paso sobre cómo incorporar meditación y respiración profunda para reducir el estrés de una situación molesta o un día abrumador.
3. Registro de pensamiento automático. Un registro de pensamiento automático es una herramienta utilizada en la terapia cognitiva conductual que ayuda a ralentizar el tiempo de reacción. A veces, podemos reaccionar a una situación molesta demasiado rápido o sin pensar en cómo manejar una situación con lógica, en lugar de emoción. Un registro de pensamiento automático es una excelente manera de ralentizar sus pensamientos, emociones y comportamientos. Esto te ayuda a aprender a ser menos reactivo y a razonar a través de tus sentimientos molestos para encontrar una resolución de sonido.
4. El ahora. The Now es una aplicación de atención plena que brinda a los usuarios recordatorios regulares para tomar descansos durante el día. The Now está repleto de herramientas de atención plena, como imágenes guiadas y mensajes inspiradores, que alentar a las personas a tomarse un tiempo en su día para romper, reflexionar y volver a centrar sus mentes en el presente momento. Poder volver a centrar la mente es una habilidad poderosa para mantener el bienestar mental, por lo que esta aplicación es una gran herramienta para mejorar tu propio bienestar mental.
5. Notas de humor. Moodnotes es un diario de pensamiento portátil en forma de una aplicación. Con Moodnotes, puede registrar sus pensamientos y sentimientos y realizar un seguimiento de su estado de ánimo, emociones y desencadenantes durante todo el día. Moodnotes utiliza habilidades que se utilizan en la terapia cognitivo conductual y las técnicas de psicología positiva para ayudar a promover la autoconciencia y una perspectiva saludable de la vida.

Estas hojas de trabajo de bienestar de salud mental y aplicaciones de bienestar mental son herramientas maravillosas para comenzar su viaje de salud mental y mantenerlo encaminado.

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