Sentir sus emociones es importante en la recuperación del trastorno alimentario

Al principio, sentir sus emociones al recuperarse del trastorno alimentario puede ser inquietante. Los trastornos alimentarios se esfuerzan por dejar de lado las emociones incómodas, ignorar la tensión y medicar el sufrimiento, pero la ira arraigada, La inseguridad, el miedo, el dolor, la soledad, el rechazo o emociones similares deben ser nombrados y sentidos para lograr un trastorno alimentario sostenible. recuperación. En lugar de enmascarando el dolor Con comportamientos nocivos, es crucial reconocer, identificar, expresar y sentir sus emociones. Esta práctica de sintonizarse con su propia emocionalidad crea espacio para la autoconciencia, la compasión, la aceptación y, en última instancia, la curación.

Por qué es importante sentir tus emociones

En una cultura dominada por el desempeño externo y el éxito, a menudo parece un desperdicio, incluso absurdo, reducir la velocidad y hacer tiempo para la introspección. Si bien actuar con dureza, resistencia y compostura tiende a ser la norma social preferida, los humanos solo necesitan romper a veces, para explorar sus heridas, fragilidades, traumas, dudas o angustias con curiosidad en lugar de juicio. Esto lleva a

madurez emocional porque sentir tus emociones, al permitir que salgan a la superficie, te enseña a canalizarlas hacia salidas constructivas en lugar de aplastarlos con patrones destructivos como restringir la ingesta de alimentos, hacer ejercicio en exceso y atracones de purga.

Bajo la influencia de mi trastorno alimentario, el movimiento se convierte en mi opio preferido: cuanto más intenso y riguroso, más difícil de resistir. En este estado, estoy literalmente huyendo de mis propias emociones, usando el impulso físico para evitar enfrentar la inquietud interna. Pero recorrer millas en la cinta de correr o tensar los músculos en la sala de pesas no puede aliviar la tensión de mi pecho. Una vez que se bajan las pesas, esa ansiedad familiar vuelve.

Entonces, me enfrento a un ultimátum: continúo buscando un subidón temporal para narcotizar y adormecer, o sentir esas emociones de las que he estado huyendo y honrar la hermosa ruptura de mi ser interior. La primera opción es mi reacción instintiva, pero me ha dado una percepción cansada de todo este asunto de "estar vivo".

La segunda opción, aunque extraña y aterradora, me permite respirar el momento, pausar la actividad, silenciar los impulsos y experimentar lo que sea que esté en el centro de mi inquietud. Dejo de fijarme solo en el cuerpo. Me conecto con mi corazón y alma. Este puede ser un proceso agonizante, pero cuanto más escucho las emociones, más aprendo sobre mí mismo, que es una pieza fundamental para la recuperación del trastorno alimentario.

Cómo practicar sentir tus emociones otra vez

Aquí hay tres consejos para aprender cómo conectarse con sus sentimientos. Reloj.

Quizás conozca este conflicto de desconexión emocional de primera mano: el impulso de retirarse detrás de un trastorno alimentario cuando sus sentimientos se vuelven demasiado confusos. Es una fuerte tentación, pero no ofrece integridad, crecimiento o curación. Fractura tu sentido de humanidad. Pero la invitación a sentir sus emociones nuevamente es una oferta permanente, y una vez que comience a acceder a esa gama de emociones internas, el trastorno alimentario podría perder su punto de apoyo en su vida.