Comprensión de la ansiedad por el mes de concientización sobre la salud mental

Vamos a arrojar algo de luz sobre la comprensión de la ansiedad para celebrar el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Después de todo, la ansiedad afecta a todos. Cada ser humano en este planeta, a través de culturas, géneros, grupos de edad, grupos socioeconómicos y todos los demás grupos de personas, experimenta ansiedad. Para estar seguros, no todos tienen un trastorno de ansiedad, pero la ansiedad en sí misma es parte de la condición humana. Por lo tanto, tiene sentido que durante Mes de concientización sobre salud mental aumentamos nuestra comprensión de la ansiedad. Al hacerlo, celebramos. Celebramos ser humanos y tener la capacidad de hacernos cargo de nuestra salud mental a pesar de la ansiedad.

La información que necesita para comprender la ansiedad

Comprender la ansiedad comienza con los hechos. La ansiedad es compleja. Toma muchas formas y afecta a las personas de diferentes maneras. Algunos hechos sobre la ansiedad:

Puede ser bueno Se puede motivar. Puede garantizar que sobrevivamos al poner en marcha la respuesta de lucha o huida cuando sea necesario.

Cuando te sientes ansioso pero puedes continuar con tu vida como siempre, no te encuentras con el criterios para un trastorno de ansiedad.

Hay una diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad.. Ataques de pánico sucede de la nada (probablemente haya un desencadenante, pero no es obvio), o porque alguien está ansioso por tener otro ataque de pánico. Ataques de ansiedad, por otro lado, ocurren en el contexto de una preocupación, miedo o situación muy estresante.

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se clasificó como un trastorno de ansiedad hasta 2013. Ahora tiene su propia sección en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), pero aún tiene un componente de ansiedad muy significativo. Las obsesiones o pensamientos provocan ansiedad. Las compulsiones o comportamientos son cosas que se hacen para reducir la ansiedad.

El trastorno de ansiedad por separación a menudo se considera un trastorno solo para niños, como los niños pequeños que se molestan cuando tienen que estar lejos de sus padres o cuidadores. Los adultos pueden tener ansiedad de separación, también. A menudo ocurre en tiempos de transiciones o períodos de ajustes.

Ansiedad social implica un miedo intenso a ser juzgado y / o avergonzarse frente a los demás. No tiene nada que ver con ser introvertido o extrovertido. La introversión y la extroversión son rasgos de personalidad que tienen que ver con el lugar donde alguien obtiene su sentido de la energía (desde dentro de sí mismo o de estar con otros). Ambos introvertidos y los extrovertidos pueden tener ansiedad social.

Una fobia específica es un miedo intenso a algo, algún lugar o alguna situación.. El miedo es tan apasionante que la gente no puede evitarlo. Personas con fobias específicas saben que su miedo es irracional, pero de todos modos son detenidos por él.

Toda ansiedad puede impedir que las personas avancen. La razón por la cual las personas no pueden superar cualquier tipo de ansiedad, al menos al principio, es porque la ansiedad lo abarca todo:

• Opera a nivel neuroquímico del cerebro, y muchas regiones diferentes del cerebro están trabajando en la ansiedad.
• Puede hacerse cargo de nuestros pensamientos
• La ansiedad es también una emoción poderosa.
• Trata de controlar nuestras acciones

Ser consciente de la naturaleza de la ansiedad y los trastornos de ansiedad durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental y más allá es empoderador. Conduce a una mayor conciencia de la naturaleza de la ansiedad. El conocimiento es poder, y armado con conocimiento, puedes vencer la ansiedad.

La próxima vez, aumentaremos la conciencia sobre la superación de la ansiedad. Es parte de la celebración del Mes de Conciencia de Salud Mental.

Mientras tanto, ¿qué quieres que la gente entienda sobre la ansiedad para crear conciencia? Comparte tu opinión en los comentarios.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.