Sobrevivir al invierno y la depresión
Me parece que el duro clima invernal que hemos tenido tiende a exacerbar mi síntomas de depresión. Los días más cortos y el clima invernal me dejan agotado. Mirando por mi ventana, hay un mar blanco. Donde quiera que vaya hay montones de nieve y hielo. Estoy cansado de abrigarme con un abrigo largo y botas de nieve para salir. Estoy cansado del frio. Quiero hibernar hasta la primavera. Pero la hibernación no es la respuesta para sobrevivir al invierno y la depresión.
Efectos del invierno sobre la depresión
Los días más cortos y el clima más duro del invierno me dan ganas de quedarme donde hace calor. A veces esto lleva a un contacto social reducido y aislamiento. Esto puede ser un desencadenante de la depresión, ya que el apoyo social y el contacto son muy importantes para ayudar a controlar y mantener a raya la depresión.
Permanecer en el clima también significa que mi rutina de gimnasia tiende a fallar en los meses más fríos. Y el clima frío significa que es menos probable que salga a caminar afuera. La falta de ejercicio puede afectar negativamente el estado de ánimo.
También encuentro que el clima frío puede alentarme a recurrir más a alimentos reconfortantes y a reducir la cantidad de frutas y verduras que como. Y un dieta poco saludable puede afectar la depresión. Me resulta un desafío comer sano últimamente.
Los meses de invierno pueden ser desafiantes, sin duda, especialmente para aquellos de nosotros propensos a la depresión. Que ayuda
Ejercicio y depresión
Un área que he encontrado que ayuda con la depresión es ejercicio. Y la buena noticia es que he descubierto que incluso un poco puede ayudar cuando se trata del estado de ánimo. Cuando estoy en casa la mayor parte del día, una caminata rápida de 10 minutos afuera puede ayudarme a despertar y ayudar a evitar una depresión. Estar al sol también ayuda, incluso cuando hace frío.
Contacto social y depresión
El invierno y el frío pueden significar luchar contra la necesidad de aislarse. Y el apoyo social puede ser un amortiguador de la depresión. Aunque puede ser tentador cancelar los planes cuando hace frío, la conexión social puede ser muy útil para mejorar el estado de ánimo. He descubierto que incluso cuando no tengo planes específicos, solo estar fuera entre otras personas puede ayudar.
Sobrevivir al invierno y la depresión
No estamos solos en el empeoramiento de nuestras depresiones debido al invierno. El invierno, con sus días cortos, oscuridad y frío, puede ser difícil para la mayoría. Muchos de nosotros estamos ansiosos por el regreso de días más largos y más clima templado. Y pronto estará aquí.
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