Cuando hablar sobre la depresión no es útil

Hablar sobre la depresión no siempre es útil. Tenga en cuenta que apoyo los movimientos para hablar sobre nuestra salud mental. (Si aún no lo ha hecho, lea mi publicación anterior, la primera parte de esta serie de dos partes, tituladaCuando necesitamos hablar sobre la depresión.) Suceden cosas buenas cuando hablamos de nuestra depresión. Sin embargo, llega un punto en el que la balanza comienza a inclinarse y cuando hablar sobre la depresión no ayuda.

Por qué hablar sobre la depresión no siempre es bueno

En la escuela secundaria, tenía un amigo que también sufría de depresión. Hablábamos juntos de nuestros sentimientos depresivos. Cuando compartí esto con mi psiquiatra, me advirtió que no hablara constantemente sobre la depresión. Este fue un consejo sólido ya que hablar de nuestros problemas, revisarlos constantemente una y otra vez, puede empeorar las cosas (¿Hablar / escribir sobre la depresión te deprime?).

Walter Mischel, profesor de psicología en la Universidad de Columbia y autor de La prueba del malvavisco, dice,

“La sabiduría común sugiere que si revisamos a fondo nuestras experiencias negativas para tratar de entender por qué sucedieron, eventualmente podremos seguir adelante. Sin embargo, una nueva investigación muestra que algunas personas solo empeoran si continúan cavilando y rumiando. Cada vez que cuentan la experiencia a sí mismos, a sus amigos o a su terapeuta, solo se deprimen más. El auto-distanciamiento, en cambio, les permite tener una visión más objetiva, sin reactivar su dolor, y les ayuda a superar la experiencia ”.

Sea consciente de hacia dónde van sus conversaciones cuando hable sobre la depresión

Cuando sea posible, después de haber reconocido la depresión y haber buscado ayuda, dirija sus conversaciones hacia temas positivos y productivos. Sea intencional acerca de lo que habla. ¿Puedes hablar sobre lo que te inspira o lo que te apasiona? Quizás puedas aprender una nueva habilidad o pasatiempo y hablar de eso. ¿Y qué pasa con las personas con las que estás hablando? Pregúnteles sobre sus vidas, pasatiempos y pasiones. La depresión estará ahí, pero puede desplazar algunos de esos pensamientos deprimidos introduciendo temas nuevos e inspirados, dejándolo sentirse mejor.

Estoy agradecido de que mi equipo de salud mental se suscriba a la idea de que "hablar sobre la depresión no siempre es útil". Incluso en mi sesiones de terapia, después de un período de tiempo apropiado, han alejado nuestras conversaciones de hablar sobre mi depresión sentimientos. Como alguien que tiende a rumiar, Doy la bienvenida a esta guía para ayudarme a pasar a otros temas.

Mire mi video a continuación para obtener más información sobre cuándo hablar sobre la depresión y cuándo hablar sobre la depresión no es una buena idea.

Fuentes:

Muestra, Ian "La aspiración y el labio superior rígido son los mejores remedios para un corazón roto ".El guardián. Sep. 25, 2014.

Michelle es esposa y madre de dos hijos. Es autora de dos libros y coautora de un tercero. Su libro, Bienvenido la lluvia, te inspirará a ver más allá de las tormentas de la vida. Encuentra a Michelle en Facebook, Gorjeo, Google+ y su blog personal.