Semi-suicida: no quiero morir, pero no puedo vivir así

Advertencia de activación: esta publicación contiene un mensaje franco discusión sobre suicidio perteneciente a sentirse semi-suicida.

Septiembre es el Mes de Concienciación sobre el Suicidio, y en honor a eso, quiero compartir mi experiencia de sentirme semi-suicida. Espero que otras personas que han ocupado este horrible espacio intermedio entiendan que lo que están pasando es muy real, y que alguien más ha estado allí también.

¿Qué significa ser semi-suicida?

En los últimos seis años, he sido semi-suicida muchas veces. Semi-suicida es un estado del ser donde puedes experimentar pensamientos o sentimientos suicidas, pero no necesariamente quiero morir. Esto se ve diferente para diferentes personas, pero para mí, generalmente implica pensar algo como "No quiero morir, pero no puedo seguir viviendo de esta manera, siendo esta persona".

Cuando soy semi-suicida, realmente no quiero morir. No quiero que esta vida termine, solo quiero que sea mejor, pero en ese momento, no parece que haya ninguna manera de que eso suceda. Porque cuando soy semi-suicida, el problema no suele ser mi vida, soy yo. Soy tan inherentemente

incorrecto de alguna manera que viviendo una buena vida Suena ridículo e imposible. Me da tanta vergüenza quién soy que no puedo imaginar vivir el resto de mi vida de esta manera, como esta persona que odio tanto.

Cómo lidiar con sentimientos semi-suicidas

Entonces, ¿cómo puedes mantenerte a salvo y tal vez incluso sentirte un poco mejor en este espacio de cabeza semi-suicida? Recomiendo estas tres cosas:

1. Acepta que así es como te sientes. He pasado mucho tiempo intentando niega mis sentimientos y creo que esta es una experiencia muy común cuando se trata específicamente de sentimientos semi-suicidas. Después de todo, en realidad no quieres morir, así que probablemente estés bien, ¿verdad? Incorrecto. No intentes ignorar estos sentimientos. Es tan importante que acepte que se siente de esta manera para que pueda tomar medidas para comenzar a sentirse mejor.
2. Dile a alguien. Esto es difícil porque la mitad del tiempo ni siquiera sé lo que estoy sintiendo, así que realmente no sé cómo explicárselo a otra persona, además, no quiero causarles un estrés excesivo ("Explicar la depresión a un amigo"). Pero trato de recordar que estos sentimientos son grandes y difíciles y es importante para mí llegar a alguien para ayudarme a lidiar con ellos de manera segura.
3. Envía los sentimientos semi-suicidas a la esquina por una hora. Esta es una estrategia que aprendí en terapia hace varios años, y es un poco difícil porque los otros dos pasos tener venir primero. Si no, entonces solo estás evitando y negando las emociones y eso definitivamente no ayudará. Una vez que haya reconocido sus sentimientos y le haya dicho a otra persona cómo se siente, puede tratarlos. pensamientos semi-suicidas como un niño malhumorado y enviarlos a la esquina durante una hora con un libro para colorear y un caja de jugo. No los está abandonando o evitando, solo se niega a dejar que se apoderen de toda su casa. En una hora, verifíquelos nuevamente. ¿Se han vuelto más fuertes o están empezando a disminuir? Controle los sentimientos y vaya a la sala de emergencias si continúan aumentando.

¿Alguna vez te has sentido semi-suicida? Es más común de lo que piensas, así que no dudes en compartir tu historia en los comentarios.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro Información sobre suicidio, recursos y apoyo sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.