Cómo usar la disputa del pensamiento para mejorar la autoestima

¿Qué es la disputa de pensamiento? ¿Quién debería intentarlo? ¿Cómo funciona la disputa de pensamiento? Para obtener más información sobre los beneficios de la disputa de pensamiento y cómo practicarla, lea este artículo.

Por qué necesito practicar la disputa del pensamiento

Cuando pensamientos negativos surgen, a menudo los tomamos al pie de la letra con una actitud pasiva. Pero si tratamos de disputar pensamientos negativos, nuestros pensamientos sobre nosotros mismos o sobre una situación podrían cambiar enormemente.

Repetidamente escuché el término pensamientodisputa de mi terapeuta Se dio cuenta de que la mayoría de las cosas que dije sobre mí eran negativas. Dije que era estúpido, feo y sin esperanza. Realmente creía en estos pensamientos, y no eran muy saludables. Estos pensamientos sabotearon mi autoestima e interrumpí mi capacidad de vivir a la altura de mi potencial.

¿Cómo se ve la disputa de pensamiento?

Mi terapeuta Me retó a usar la disputa del pensamiento y disputar la verdad de mis pensamientos negativos. Entonces escribí las siguientes disputas.

• Aunque no soy inteligente en todas las materias, está bien. Conozco las computadoras y soy bueno en comunicación.
• Obtuve mi título universitario. Por lo tanto, debo ser algo inteligente.
• No creo que me vea atractiva porque paso demasiado tiempo comparando mi apariencia con la de los demás. Si dejo de compararme, veré mi propia belleza.
• Me he sentido desesperado antes, pero aún así logré logros. Continuaré logrando cosas nuevas en el futuro. Por lo tanto, no estoy desesperado.

Escribiendo sobre cómo mis pensamientos no eran ciertos ayudó un poco, pero no cambió mi deseo de ser mejor. Así que disputé mis pensamientos aún más al pensar en su valor. Escribí las siguientes disputas.

• Aunque me gustaría ser más inteligente, no es necesario. Soy muy trabajador y entusiasta. Esos atributos son suficientes.
• Aunque me gustaría lucir realmente bonita, no es lo más importante. Mi personaje puede ayudarme a destacar.
• Aunque me gustaría haber logrado más cosas en mi vida ahora, mi la vida es un trabajo en progreso. Sigo aprendiendo y creciendo cada día.

Disputa tus propios pensamientos

¿Hubo alguna vez cuando alguien en tu vida te dijo que eras demasiado duro contigo mismo? Si es así, ¿qué pensamientos pasaron por tu mente? Trata de recordar algunos pensamientos negativos que puedas disputar. Identificar pensamientos para disputar es el primer paso para crear una nueva perspectiva sobre usted y la vida en general.