¿La depresión clínica es tratable?
La depresión clínica se puede tratar fácilmente con asesoramiento y medicamentos. Muchas personas sufren de depresión innecesariamente porque no buscan tratamiento. Pueden sentir que la depresión es una debilidad personal, o tratar de sobrellevar sus síntomas solos.
Si se siente deprimido y ha estado durante más de un mes, debería considerar buscar un profesional Ayuda de un terapeuta, médico, psiquiatra u otro profesional de la salud gay-positivo (o trans-apoyo) proveedor. Hay muchos profesionales de la salud mental y de otro tipo que lo apoyarán y lo guiarán para ser una persona GLBT feliz y saludable; usted no se merece nada menos. Si está buscando un consejero que apoye a los homosexuales, pida referencias a amigos o llame a una agencia local de salud mental amigable con GLBT.
Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud Mental mostró que después de 16 semanas de psicoterapia, el 55% de las personas con depresión leve a moderada informaron una mejora significativa. Diferentes personas reaccionan de diferentes maneras a varios tipos de asesoramiento, pero a la terapia cognitiva, en la cual usted aprender a reconocer y reemplazar el pensamiento depresivo; puede ser particularmente efectivo para las personas que experimentan depresión.
Cuando hay un componente químico en la depresión, los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a corregir el desequilibrio químico (niveles bajos de serotonina y norepinefrina en el cerebro). Las personas con depresión moderada a severa tienen más probabilidades de beneficiarse y mejorar con el uso de medicamentos. Se han desarrollado muchos tipos diferentes de antidepresivos: si uno no funciona para usted, probablemente otro lo haga. Algunos estudios han demostrado que las combinaciones de fármacos antidepresivos y una buena psicoterapia pueden ser el mejor enfoque.
Depresión y suicidio
A veces las personas se deprimen tanto que piensan en hacerse daño o suicidarse. Estos pensamientos y acciones pueden ser "pasivos", como no querer despertarse por la mañana o desear desaparecer, así como "activos", como tomar píldoras, cortarse o pegarse un tiro. Cuando hay pensamientos o actos suicidas, es una buena indicación de que la persona puede estar luchando contra una depresión muy grave.
Si está pensando en hacerse daño o ha elaborado un plan de suicidio, obtenga ayuda de inmediato. Llame a un amigo, a su médico o al servicio telefónico local de crisis. No está solo y, aunque puede ser difícil de imaginar en este momento, estos sentimientos pasarán y se alegrará de haber buscado ayuda. Si está en el Condado de King y quiere hablar con alguien de inmediato, llame a la Clínica de Crisis al 206-461-3222 a cualquier hora del día o de la noche.
Si tiene un amigo o ser querido que está pensando en suicidarse, hable con él abiertamente y ayúdelo a obtener ayuda profesional lo más rápido posible. Preguntar sobre el suicidio no hace que sea más probable que una persona se lastime a sí misma; a menudo a las personas les resulta un gran alivio tener finalmente a alguien con quien hablar.
Consejos para manejar la depresión
- Intenta aceptar tu depresión como una enfermedad. No puedes alejar la depresión.
- Trate de hacer cosas que le gusten: visitar amigos, recibir un masaje, tomar una clase, para distraerse de lo que puede estar contribuyendo a la depresión y concentrarse en las cosas que lo ayudan a sentirse mejor.
- Retrasar cualquier decisión importante o cambio que implique trabajo, amor o dinero hasta que te sientas mejor.
- Es común ser olvidadizo cuando estás deprimido, estresado o ansioso. Toma notas y haz listas. Su memoria mejorará cuando se sienta mejor.
- Despertarse por la noche es muy común. Es mejor levantarse de la cama hasta que sienta sueño nuevamente. El despertar repetido temprano en la mañana sin poder volver a dormir fácilmente es una señal de que se necesita una evaluación médica.
- Las mañanas son a menudo el peor momento. El día generalmente mejora hacia la noche.
- Evite estar solo en casa por largos períodos: los pensamientos depresivos pueden empeorar cuando no hay nadie cerca.
- Salga al menos una vez al día a caminar. El ejercicio ligero a moderado de cualquier tipo puede ser muy útil para su recuperación.
- No intente "medicarse" con alcohol, marihuana u otras drogas. En realidad, estos medicamentos pueden deprimirlo más de lo que estaba.
¿Qué hacer si alguien que amas está deprimido?
Puede ser difícil estar cerca de un amigo que está deprimido. Puede sentirse impotente y, a veces, enojado, especialmente si la persona está irritable y no responde cuando se acerca. Sigue recordándote a ti mismo que la persona está enferma y que no significa ser hiriente o no responder.
No puede aliviar la depresión clínica solo con amor, como tampoco puede curar enfermedades cardíacas o diabetes con solo amor. Las personas deprimidas necesitan ayuda profesional, y algunas requieren medicamentos.
Por otro lado, el apoyo social mejora los resultados del tratamiento en muchas enfermedades graves, incluida la depresión. Comunícate con tu amigo deprimido para que sepa que te importas. Llamada. Enviar notas afectuosas. Invite a la persona a cenar, películas, juegos de pelota, fiestas y otros eventos. Pero mantenga sus expectativas bajas. Incluso si su amigo no responde, puede estar seguro de que aprecia sus intentos.
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