Mi plan de atención de trastornos esquizoafectivos para fines del invierno

Tengo un plan de atención para el trastorno esquizoafectivo para esta parte del invierno porque, hace un año en marzo, completé un programa de hospitalización ambulatoria para mi trastorno esquizoafectivo. Fue parte del trato que hice con profesionales médicos después de ir a la sala de emergencias por ideación suicida. Aprendí mucho en el programa y fue una experiencia positiva, pero no quiero volver a hacerlo. Aquí hay algunas cosas que estoy haciendo en mi plan de atención esquizoafectiva para permanecer fuera del hospital a medida que se acerca el final del invierno y me siento más vulnerable.

Por qué necesito un plan de atención de trastornos esquizoafectivos

El invierno pasado, los habitantes de Chicago enfrentaron ocho días nublados seguidos en febrero, sin sol. Creo que eso deprimió a todos, incluso a aquellos de nosotros sin trastorno esquizoafectivo o esquizofrenia.

El final del invierno siempre ha sido un momento difícil para mí, desde que tenía 15 años, antes de que me diagnosticaran un trastorno esquizoafectivo. Pero las cosas empeoraron en febrero pasado: me sentí realmente suicida. Me sentí tan suicida que hice que mi esposo me llevara a la sala de emergencias local. Fue allí donde me inscribí en el programa ambulatorio. Durante el programa ambulatorio, fui al hospital varios días a la semana para aprender habilidades para hacer frente a mi trastorno esquizoafectivo. No quiero terminar allí en febrero. Entonces estoy siendo proactivo.

Mi plan de atención para el trastorno esquizoafectivo previene la ideación suicida

Ahora tengo un terapeuta que me ayuda con terapia cognitiva conductual (TCC). Funciona cambiando la forma en que piensas acerca de tu vida como una estrategia para mejorar tu vida. Me concentro en las decisiones y acciones positivas que tomo para darme la confianza de que puedo repetir este comportamiento. Esto es parte de mi plan de atención para el trastorno esquizoafectivo.

También estoy tratando de encontrar un grupo de apoyo que funcione para mí. Me uní a uno y se reúne todos los lunes. Me gusta mucho el grupo, pero solo se puede acceder a las reuniones en coche y estoy miedo a conducir en la nieve-Especialmente de noche. Cuando termina la reunión del grupo, ya está oscuro. Sé que mencioné mi miedo a conducir en la nieve antes. La buena noticia es que estoy trabajando en ello. He conducido en la nieve dos veces este invierno. No he conducido en la nieve por la noche, pero me hace sentir bien que estoy enfrentando este miedo de manera lenta pero segura. Hacer un seguimiento de logros como este, por pequeño que sea, también es una estrategia que estoy usando como parte de mi plan de atención esquizoafectiva para asegurarme de no hundirme en un depresión suicida.

Además, hay otro grupo de apoyo que se reúne justo en una parada de tren que puedo abordar cerca de mi apartamento, por lo que puedo estar seguro de llegar a esa reunión. Sin embargo, la otra cara de tratar de llegar a un grupo de apoyo es que puedo vencerme si es demasiado abrumador para hacerlo ocasionalmente.

Otra cosa que estoy haciendo en mi plan de atención esquizoafectiva es escribir más en un diario. Mi terapeuta me ayuda con esto dándome mensajes de diario (cosas específicas sobre las que escribir cuando escribo en un diario, como las formas en que trato de ser más positivo). Otra cosa que ayuda es hacer un diario en mi computadora portátil en lugar de solo en un diario formal similar a un libro. Esto ayuda porque tiendo a favorecer la escritura en lugar de la escritura a mano. Aún así, a veces todavía uso el exquisito diario que mi madre me compró en el condado de Door la primavera pasada.

He estado escribiendo mucho sobre la vida en la era de Trump. El año pasado, mi salud mental se hundió cuando Donald Trump fue elegido presidente. Este año estoy tomando la esperanza del hecho de que más personas están tomando medidas para elegir un Congreso con más tolerancia para ayudar a los inmigrantes y las personas que necesitan seguro médico. Tal vez eso me mantenga fuera de la sala de emergencias.

Si te sientes suicida o tienes ganas de lastimarte, mira estos líneas directas y recursos.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.