¿Estoy preocupado o tengo un trastorno de ansiedad?

¿Estás ansioso por tu preocupación? Claro, tienes preocupaciones. La vida es estresante, hay mucho en juego en nuestra vida diaria y, a veces, las cosas salen mal. La preocupación es parte de ser humano. ¿Pero te preocupas demasiado? ¿Cuánto es demasiado? ¿Dónde está la línea entre la preocupación saludable y un trastorno de ansiedad poco saludable como trastorno de ansiedad generalizada?

¿No es ansiedad? ¿Cómo es la preocupación saludable?

Sí, la preocupación puede ser realmente saludable. Un nivel de estrés leve a moderado nos ayuda a mantenernos alertas y a dar lo mejor de nosotros en algo importante para nosotros. Cuando nos preocupamos de hacer un buen trabajo en un proyecto en el trabajo, por ejemplo, nos aseguramos de trabajar duro para dar lo mejor de nosotros.
Un nivel saludable de preocupación tiene ciertas características.

• La preocupación tiene un alcance limitado, limitado a situaciones específicas.
• La preocupación ordinaria es relativamente de corta duración. Sin duda, la preocupación aparece con frecuencia, pero hay descansos, respiro, entre períodos de preocupación.
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• Cuando alguien se preocupa, él o ella puede experimentar dudas sobre una situación, pero se queda allí y se trata más del resultado de la situación que de él o ella como persona.

Características de la ansiedad no saludable

• Con ansiedad, la preocupación es excesiva. Los pensamientos sobre las consecuencias negativas se vuelven poco realistas ("Si no me desempeño bien en este proyecto, mi jefe podría estar molesto y pedirme que lo vuelva a hacer" frente a "Si no lo hago" hacerlo bien, seré humillado y despedido y nunca podré conseguir otro trabajo porque mi jefe no me dará una referencia y no podré pagar mis cuentas y…")
• En un trastorno de ansiedad, la preocupación es generalizada. Afecta todos o casi todos los aspectos de la vida. Es implacable y nos sigue a todas partes, incluso a la cama, manteniéndonos despiertos por la noche.
• Un trastorno de ansiedad comúnmente implica un diálogo interno áspero y negativo. No se trata solo de la situación ("Esta prueba me está estresando"). Se trata de la persona misma. ("Este proyecto será un desastre porque no soy lo suficientemente bueno como para hacerlo bien. Soy demasiado incompetente ")
• Los trastornos de ansiedad son tóxicos y paralizantes. Involucran síntomas físicos y emocionales eso puede ser dañino

Puede estar nervioso porque esto no captura completamente lo que está experimentando.

Puede ser difícil saber si estamos "simplemente" preocupados o si realmente tenemos un trastorno de ansiedad. Si desea explorarlo más a fondo, puede considerar tomar un breve prueba de ansiedad como punto de partida Puede usar lo que aprende para decidir si debe hablar con un médico, y puede llevar los resultados de la prueba con usted para abrir la discusión. No te preocupes Incluso si tiene un trastorno de ansiedad, hay ayuda y tratamiento del trastorno de ansiedad disponible.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.