Ventajas de la ansiedad, desventajas de la ansiedad
La ansiedad puede ser difícil de vivir; de hecho, algunos podrían argumentar que es una gran subestimación. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, y cada uno tiene sus desafíos y obstáculos únicos. Todos caen bajo el paraguas de ansiedad porque comparten ciertos puntos en común, como la preocupación y el miedo excesivos, los patrones de pensamiento disruptivos y una gran cantidad de factores físicos y emocionales síntomas de ansiedad. Los trastornos de ansiedad comparten otro rasgo: la ansiedad, en general, tiene dos lados.
La ansiedad tiene una función, pero puede convertirse en disfunción
No toda ansiedad es una desventaja. A lo largo de la historia humana, la ansiedad nos ha mantenido a salvo. Nuestros antepasados que estaban un poco nerviosos eran más conscientes, más alertas. Estaban preparados para mantenerse a sí mismos y a otros fuera de peligro, ya sea que dañen a otros humanos, animales feroces o condiciones climáticas severas.
Este "nerviosismo", por así decirlo, continúa manteniéndonos funcionando de manera óptima incluso hoy. Un nivel saludable de preocupación por un examen, una presentación, una cita o lo que sea que la vida nos trae significa que nos preocupamos por algo y esto nos ayuda a prepararnos para hacerlo bien.
Es cuando la ansiedad se vuelve demasiado grande, superando nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, que deja de ser útil y comienza a ser francamente perjudicial. Cuando la ansiedad se dispara, en lugar de funcionar mejor, podemos cerrar casi por completo. A veces pánico establece en. A veces somos conducidos a rincones oscuros de nuestros hogares para escondernos con miedo. A veces nuestros pensamientos obsesivos y ansiosos nos llevan a rituales repetitivos, compulsiones, en un intento de aliviar la preocupación.
Ansiedad Ventajas y desventajas
La ansiedad no es solo una palabra que representa un concepto único. Hay mucho, y esas son buenas noticias para aquellos de nosotros que vivimos con él. Debido a que tiene profundidad y es multifacético, puede ser examinado. Tras el examen, vemos que tiene diferentes aspectos, cada uno con dos lados separados.
La ansiedad puede ser paralizante o motivadora.
La ansiedad puede hacernos prisioneros o seguros.
La ansiedad puede provocar parálisis o un caso saludable de nerviosismo.
La ansiedad hace que nuestros pensamientos se aceleren sin control o los estimulen lo suficiente como para resolver problemas.
Encuentre un lugar entre los extremos de ansiedad donde se siente en control
En verdad, vivir con algo de ansiedad es saludable. Nos ayuda a cuidarnos, a prepararnos, a dar lo mejor de nosotros y a tomar decisiones buenas y seguras. Es cuando la ansiedad se convierte en un monstruo que experimentamos el lado negativo de la moneda.
La buena noticia es que hay dos lados y no tenemos que aceptar desventajas. Estudia tu propia moneda única. ¿Qué hay en el lado no saludable? ¿Qué te está haciendo esta parte de la ansiedad?
Una vez que tenga conciencia de qué es exactamente lo que la ansiedad le está haciendo en su vida, puede decidir cómo quiere lanzar la moneda. ¿Cómo se ve lo contrario de tu ansiedad? Si le impide socializar, por ejemplo, ¿qué hay al otro lado de la moneda: grandes fiestas, almuerzo con un amigo, un paseo por una acera pública? El otro lado de tu moneda no tiene que ser extremo. ¿Qué tiene el otro lado de tu parece moneda?
Ahora que ha identificado una de las desventajas de su ansiedad y su aspecto opuesto, puede definir pequeños pasos para tomar cada día para voltear la moneda de la ansiedad (es bastante pesado, por lo que trabajar en pedazos pequeños es lo mejor) y comenzar a experimentar la vida como quieres vivir eso.
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Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.
