Guía de supervivencia de vacaciones para el estigma de salud mental
Necesitamos una guía de supervivencia de vacaciones de estigma de salud mental para superar esta época del año. Aprenda cómo lidiar con el estigma de salud mental durante las vacaciones aquí.
Las vacaciones se acercan rápidamente y si tienes un enfermedad mental, es posible que le preocupe cómo va a sobrevivir el estigma de salud mental durante este tiempo. Puede surgir de todos modos, como reuniones familiares u otras festividades. Ya he escrito sobre las vacaciones y el estigma de la salud mental antes, pero quería revisar esta idea y ofrecer una guía de supervivencia para las vacaciones relacionadas con el estigma de la salud mental.
¿Por qué necesitamos una guía de supervivencia de salud mental durante las vacaciones?
El mayor desafío que enfrento cuando se trata de vacaciones es la alegría obligatoria. Lucho con esto en cualquier época del año, pero parece tener una demanda especialmente alta durante la temporada de vacaciones. Si no eres todo sonrisas y festividad, eres visto como un Grinch que necesita relajarse.
Eso es mucho más fácil decirlo que hacerlo cuando se trata de una enfermedad mental. Incluso cuando el síntomas de enfermedad mental no se manifiestan como tristeza, aún pueden ser abrumadores y tumultuosos. Incluso puede ser una cuestión de tratar con varios factores desencadenantes. Cuando se lucha por superar un momento, puede ser difícil reunir la capacidad de hacer mucho más.
El estigma de la salud mental fomenta ideas tales como las circunstancias ambientales y situacionales que indican si luchas de salud mental existen o son válidas. ("Los pensamientos suicidas pueden suceder cuando la vida es buena") Cuando no encajas en esa narrativa, la culpa y el ridículo pueden surgir. Autoestigma también puede aparecer, trayendo consigo sentimientos de culpa por no poder ser alegre y sentimientos de preocupación por arruinar la ocasión.
La gente parece olvidar que la enfermedad mental no desaparece solo porque es la temporada de vacaciones.
Mi guía de supervivencia de vacaciones de estigma de salud mental
Con estas cosas en mente, aquellos de nosotros que luchamos con problemas de salud mental debemos considerar cómo nos acercaremos a la temporada de vacaciones. Esta es mi guía de supervivencia de 3 consejos para las vacaciones y el estigma de salud mental.
- Prepárate. Si vas a estar en situaciones con personas que parecen llevar estigma en sus bolsillos traseros, probablemente sea mejor prepararse. Esto podría significar establecer planes con familiares o amigos de apoyo que puedan respaldarlo y ayudarlo en momentos difíciles o prepararse mentalmente para los comentarios que puedan venir. Tener un plan de juego no hace daño.
- Establecer límites.Establecer límites para ti y para los demás es importante. En este caso, establecer límites podría parecer establecer la expectativa de que hablar sobre salud mental está fuera de los límites o que solo se quedará para celebrar durante una cierta cantidad de tiempo. Si está organizando una fiesta, podría significar establecer una hora para que todos los demás se vayan a casa.
- Sáltate las festividades por completo. Probablemente este sea el modo ultra-Grinch, pero dependiendo de la situación o de la dinámica de su familia, puede ser mejor simplemente renunciar a las reuniones por completo. Sobrevivir a veces significa ponerse en primer lugar y no jugar en oportunidades en las que podría surgir un estigma de salud mental.
No tengas miedo del estigma de salud mental durante las vacaciones
Sobrevivir a las vacaciones cuando hay estigma de salud mental puede ser desalentador, por eso quería elaborar esta guía de supervivencia para las fiestas. Mira este video para obtener un consejo adicional a tener en cuenta cuando temes el estigma de salud mental que podrías enfrentar durante las vacaciones.
Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.
