Tratamiento de la ansiedad y la suicidio

El tratamiento de la ansiedad y las tendencias suicidas puede no ser algo en lo que piense, pero la ansiedad es un trastorno heterogéneo, que abarca una amplia gama de síntomas y, en consecuencia, requiere tratamientos distintos. Aunque las personas a menudo piensan que la depresión está involucrada en el suicidio, pocos se dan cuenta de que los diferentes tipos de ansiedad también contribuyen al suicidio. Ansiedad social, desregulación emocionaly la intolerancia a la angustia se asocian con pensamientos suicidas en adolescentes. Trastorno de pánico También aumenta el riesgo de suicidio y se asocia con niveles más altos de impulsividad, depresión y desesperanza. También se ha demostrado un mayor riesgo de suicidio en personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

Hay muchas formas de ansiedad que pueden aumentar el riesgo de suicidio, entonces, ¿qué se puede hacer para combatirlas? Afortunadamente, hay una serie de herramientas y habilidades que se pueden desarrollar para protegerse contra las tendencias suicidas y la ansiedad.

Factores protectores contra la suicidio en la ansiedad

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC tiene considerables beneficios para la ansiedad que pueden durar más allá del final del tratamiento. Por ejemplo, el tratamiento exitoso de la TCC para la ansiedad en la infancia redujo la probabilidad de ideación suicida Tarde en la vida. Esto proporciona soporte para el valor de la identificación temprana y tratamiento de trastornos de ansiedad y sugiere que el tratamiento temprano tiene implicaciones significativas para la salud a largo plazo. Las técnicas de TCC se pueden obtener a través de la configuración de la terapia tradicional, pero también puede usar recursos en línea para practicarlas de forma independiente.
2. Resiliencia. Desarrollando Resiliencia Se ha demostrado que protege de muchas maneras, pero ha sido particularmente útil para reducir la ansiedad y las tendencias suicidas. La resiliencia involucra numerosos componentes protectores que abarcan factores ambientales, cognitivos y emocionales. La resiliencia no es un rasgo de carácter estable, pero puede desarrollarse con el tiempo a través de cambios de comportamiento o incluso medicamentos, por lo que desarrollar la resiliencia es una excelente manera de superar la ansiedad.
3. Reducción del estrés basada en la atención plena. La meditación de atención plena se ha convertido en un gran recurso para tratar la ansiedad y el suicidio e incluso la depresión. En un estudio de veteranos, se descubrió que un programa de reducción de estrés basado en la atención plena reduce la ansiedad, la depresión y ideación suicida, lo que sugiere que la atención plena puede ser un tratamiento valioso no solo para reducir la ansiedad sino también para el suicidio ideación Cultivar una práctica de meditación de atención plena se puede comenzar con solo unos minutos al día y puede proporcionar una base sólida para reducir la ansiedad.

La ansiedad puede ser una condición difícil de superar, pero actualmente hay muchos tratamientos y herramientas excelentes disponibles que mejoran significativamente los síntomas de ansiedad. ¿Qué otras técnicas utilizas para tu ansiedad y tendencias suicidas?

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Si necesita ayuda con pensamientos angustiantes (incluidos pensamientos suicidas), llame al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-8255

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro recursos suicidas aquí.

Fuentes

1. Min, Jung-Ah, "La resiliencia modera el riesgo de depresión y síntomas de ansiedad en la ideación suicida en pacientes con trastornos de depresión y / o ansiedad". Psiquiatría integral. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "La terapia cognitivo-conductual para la ansiedad infantil confiere protección a largo plazo contra la suicidio". Revista de la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente. Marzo de 2015.
3. Serpa, Greg J., "La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) reduce la ansiedad, la depresión y la ideación suicida en los veteranos". Atención médica. Diciembre de 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "La asociación entre los síntomas de ansiedad autoinformados y la suicidio". El diario de la enfermedad nerviosa y mental. Febrero de 2009.
5. Kelly, Owen "El vínculo entre el TOC y el suicidio". muy bien Junio ​​2018.

George recibió su maestría en psicología clínica de la Northwestern University y se enfoca en mejorar la eficacia y accesibilidad de los tratamientos para la depresión y la ansiedad. Encuéntralo en Facebook o síguelo en Twitter @AbitanteGeorge.