Indefenso, sin esperanza? No tiene que ser siempre así

Me encuentro con este muro bastante, en el tratamiento de la ansiedad: Combatiendo la sensación de desesperanza, de impotencia, que con demasiada frecuencia acompaña Los peores síntomas de los trastornos de ansiedad..

• ¿Cómo no me atasco cuando simplemente siento que las cosas parecen estar muy por encima de mi calificación salarial?

"Si no te conoces ni a ti ni a tu enemigo,
siempre te pondrás en peligro ".

-El arte de la guerra

Sé que a veces prefiero hacer frente a través de "la-la-la, ni siquiera voy a sentirte, tus estúpidos sentimientos". Ese. Negación. Disociación. Preocupación. Evitación. Todas estas cosas. Casi tan adulto como un niño de 4 años. Entonces, tengo que encontrar una manera de sentirme bien: ansiedad.
Para poder superar el punto de las reacciones instintivas de desconectarse, apagarse, adormecer todo a la vista hasta que aparentemente no quede nada por lo que sentir nada.

Es un hábito fácil caerse, no importa cuánto sepa sobre el efecto / los efectos a largo plazo no tan grandes de hacerlo.

Entonces, cuando todo parece demasiado, cuando me siento perdido, solo y verdaderamente asustado, necesito decirme todo lo que está bien. Yo puedo llegar ahi. Tiene que estar bien. Pero que sigue? De eso tengo miedo.

El siguiente paso en el tratamiento de la ansiedad es siempre el más importante.

Déjame decir eso otra vez, porque me estoy recordando a mí mismo: El siguiente paso en el tratamiento de la ansiedad. es siempre el más importante.

Tener un próximo paso, de cualquier tipo, no me importa cuán simple, a menudo es suficiente para comenzar abordar esos intensos sentimientos de impotencia, desesperanza e impotencia; Es difícil sentir esas cosas tan intensamente si puedes sentir una contracción en tus extremidades para hacer algo, o el sensación vaga de que algo más está ahí afuera para ti, tal vez, potencialmente, si puedes encontrar otro opción. Lo cual es un paso, alguna dirección.

Se trata de encontrar algo que trata la ansiedad porque hace algo que cambia ese sentimiento de cosas / yo / emoción / miedo es demasiado. De que mi Ser es demasiado, de mi incertidumbre de existencia, de sentir que me estoy cayendo todo el tiempo y de no ir a ningún lado.

Para mí, la primera reacción que tengo es a menudo retirarme. Para ser menos, de cualquier manera que pueda, para tratar de hacer que "demasiado" desaparezca. Sin embargo eso tiene que suceder. Se siente como si tiene que suceder.

Si soy lo suficientemente invisible, si me alejo lo suficiente, si puedo desaparecer por completo, entonces todo volverá a estar bien, ¿no? "'Demasiado" no existirá. Y no tendré que esforzarme tanto para sentir algo mejor que esto, otra cosa, para estar vivo. Las cosas simplemente serán mejores, y luego... ¿Oh enserio? Interesante.

Es más o menos cuando me detengo y pienso, sí, en realidad suele ir así, en mi cabeza. Hrm. Camino equivocado, volver, mucho?

Por supuesto que como suele ir, no ha resuelto mi trastorno de ansiedad todavía. Y es muy poco probable que alguna vez pueda, cuando me detengo y miro estos pensamientos en la página. Debería * probablemente trabajar en esos ...

* 'Debería' es casi siempre un territorio peligroso cuando se trata de ansiedad.

En algún momento, las soluciones a la ansiedad requieren creatividad: pídame que recurra a los recursos de los que no estoy seguro, no estoy seguro de confiar por completo, pero estoy dispuesto a intentarlo. Aprender a hacer más que escapar de lo que estoy sintiendo porque eso es lo que alimenta a los indefensos, desesperados y atorados.

Las soluciones a la ansiedad requieren cambios de perspectiva.

No solo pequeños cambios, sino WTF de 180 grados.