¿Detener el autoestigma? Es difícil de hacer pero puedes

Reconociendo que los únicos que realmente podemos cargar somos nosotros mismos, parece que no debería ser tan difícil detener el auto estigma. Por el contrario, sin embargo, puede ser muy desafiante. Si tiene problemas para poner fin a salud mental autoestigma, no te preocupes. No eres solo tú.

Cómo es luchar para detener el autoestigma

Cuando se trata de estigma de salud mental, Creo que nuestro enfoque debería ser minimizar sus efectos en nosotros como individuos. Es posible que nunca podamos eliminar el estigma de salud mental, pero al cambiar cómo nos impacta, él y quienes lo propagan pierden poder.

Es muchísimo más fácil hacer esto con extraños que mi propia mente.

Regularmente lucho para detener el auto estigma. Es una discordancia en la que la parte racional de mí choca contra las mentiras del estigma. Se convierte en un juego de dudas que es difícil de sacudir.

• ¿Qué pasa si el estigma es correcto y yo debería ser fuerte?
• ¿Qué pasa si el estigma es correcto y esto es de alguna manera para llamar la atención?
• ¿Qué pasa si el estigma es correcto y no puedo hablar de esto?

No importa cuánta información y cuántos hechos haya almacenado en mi cabeza, las mentiras empequeñecen. El hecho de que enfermedad mental se origina en el cerebro y no es mi culpa es intrascendente durante esos tiempos. El hecho de que las luchas sean válidas ni siquiera tiene importancia. Todo se ve ensombrecido por la bestia que es estigma, vuelto hacia adentro para transformarse en autoestigma. En esos momentos, ninguno de los hechos me parece cierto.

Verá, me cuesta creer que las palabras que les digo a los demás también se aplican a mí.

Por qué es tan difícil detener el autoestigma

El mayor desafío con el autoestigma es que no podemos escapar de nuestras propias mentes. Incluso al cambiar la forma en que pensamos y entendemos la salud mental, superar el autoestigma puede ser difícil porque es un hecho constante de ida y vuelta frente a la mentira que es difícil de detener y silenciar. La disonancia cognitiva puede resonar ruidosamente, en particular cuando síntomas de enfermedad mental son fuertes. Entonces es una embestida de estigma y Las mentiras de la enfermedad con las que debemos luchar.

No eres el único luchando si también sientes esto. De hecho, si puedes relacionarte con algo de lo que he escrito aquí, es una prueba de que no estás solo. El estigma y las enfermedades mentales nos dicen que estamos solos, pero no es cierto.

No soy solo yo. No eres solo tú.

Es difícil de hacer, pero tenemos que seguir desafiando y rechazando el autoestigma.

Ver también

• "Una guía para superar el autoestigma"

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.