Cómo evitar un intento de suicidio y hacer frente a la depresión

Advertencia de activación: esta publicación contiene una discusión en profundidad sobre cómo evitar el suicidio, el suicidio en sí mismo, los intentos de suicidio y los pensamientos suicidas.

Tengo un plan para evitar otro intento de suicidio que vino de vivir con depresión mayor. Pero han pasado tres años desde que casi perdimos la guerra contra depresión para arreglarlo Estoy muy agradecido de decir que todavía estoy aquí y que mi intento de suicidio falló. Ese "fracaso" resultó ser una de mis mayores victorias. No podía verlo entonces, pero ciertamente lo veo ahora. Los siguientes pensamientos son algunas reflexiones sobre los últimos tres años de mi vida.

Cómo evitar los intentos de suicidio

Acepte que la vida con trastorno depresivo mayor es una maratón

Viviendo con trastorno depresivo mayor requiere fuerza y ​​resistencia, que no siempre tengo. A veces necesito ayuda, y esta es una razón por la cual antidepresivos he sido un arma tan efectiva en mi arsenal. La terapia también es una herramienta útil y me ha dado efectividad

habilidades de afrontamiento para cuando mis pensamientos se vuelvan abrumadores y comiencen a descontrolarse.

No tenía ninguno de estos en su lugar antes de mi intento de suicidio. Desde que fui a la terapia y tomé antidepresivos, no he intentado suicidarme nuevamente. Esto no quiere decir que ya no tengo días oscuros, confía en mí, sí. Pero ahora, puedo manejarlos mejor. Aprendí a conservar mi energía. Esto es vital cuando se vive con depresión.

Busque ayuda profesional temprano

Luché mentalmente durante tanto tiempo antes de que mi mente se volviera completamente caótica. Sabía que las cosas no estaban bien. No pude concentrarme en mi familia y amigos. Estaba perdiendo interés en todas las cosas que disfrutaba. No podía concentrarme más en leer, y soy un ávido lector. Ni siquiera podía concentrarme lo suficiente como para mirar televisión. Odiaba estar con otras personas; solo sirvió para recordarme lo solo que realmente estaba. Incluso con amigos, "sabía" que realmente no pertenecía. No pude dormir debido a pensamientos que pasaron por mi cabeza diciéndome que no valía nada, era incompetente, inútil, inútil, etc. ("¿Cuáles son los síntomas de la depresión y el trastorno depresivo?").

En retrospectiva, veo que debería haber buscado ayuda profesional en este punto. Sé que esperé demasiado. Aunque es difícil y hablo por experiencia, busque ayuda temprano. No dejes que llegue al punto que hice.

El cuidado personal puede salvarle la vida

Autocuidado, en primer lugar, significa hacer y acudir a las citas médicas. No hacía eso en los meses previos a mi intento de suicidio. Quizás mi médico general o ginecólogo se habría dado cuenta de que algo andaba mal conmigo, o tal vez habría hablado o compartido algunas de mis dificultades de salud mental con ellos.

Además, el autocuidado implica cuidarse de otras maneras también. Ya mencioné que no estaba durmiendo lo suficiente. Ciertamente no estaba recibiendo una nutrición adecuada. Perdí peso en los meses previos a mi intento de suicidio por no poder comer. Sinceramente, no recuerdo si estaba haciendo ejercicio durante ese período o no; parte de esto es solo un desenfoque.

Definitivamente no estaba haciendo nada por mí en ese momento. No había baños de burbujas o duchas largas con velas perfumadas o cenas agradables en mis restaurantes favoritos. No estaba almorzando con amigos o días de compras o café con compañeros de trabajo. No había acurrucado en mi silla favorita con una taza de té caliente o cacao para leer o mirar Netflix. Sin embargo, todo esto es importante. El cuidado personal abarca todo esto. No descuides ninguna parte de ti. Haz cosas por ti. Tu importas.

La parte emergente se está volviendo inmediata ayuda si eres suicida. Tome antidepresivos si se los recetaron. Si se sugiere terapia, vaya. Encuentra un local grupo de apoyo cuando estés listo. Busque un buen grupo de apoyo en línea. Hay recursos Me sentí tan completamente solo ese día de enero de 2017 cuando casi perdí la vida por la depresión. Nunca quiero que nadie más se sienta así. No estas solo. Me alegro de que estés aquí, y me alegro de estar aquí también.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para mis pensamientos sobre cómo un amigo o miembro de la familia podría haberme ayudado cuando tenía tendencias suicidas, mira este video.

Ver también:

• "Cómo ayudar a la persona suicida"