Visualizando su recuperación del trastorno alimentario

De muchas maneras, "recuperación del trastorno alimentario"es una especie de cosa vaga y amorfa. ¿Cuántas veces has dicho (o tu ser querido): "Solo quiero ser recuperado ya!" ¿O solo soy yo? En uno de mis diarios de recuperación temprana, escribí: "Quiero una píldora mágica, una oración, un canto, algo que pueda decir o hacer y despertar a la mañana siguiente y ser normal".

¿Qué aspecto tiene la recuperación del trastorno alimentario?

Sin embargo, para mí, como para muchas mujeres y hombres con trastornos alimentarios y trastornos alimentarios, no podía recordar un momento en que había sido "normal" con respecto a la comida. No tenía idea de cómo era "normal" y, por lo tanto, no tenía idea de qué "recuperación de anorexia" parecía.

Eso fue lo más aterrador de recuperarme de mi trastorno alimentario: nadie podía decirme exactamente cómo se vería y nadie podría decirme exactamente qué implicaría el proceso (aparte de comer, duh)

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "A mi terapeuta no le importaba mi visión de recuperación a la izquierda, por lo que al ser un imbécil sarcástico, creé la imagen a la derecha. (2012)"]

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Obviamente no puedo hablar por todos los que tienen un trastorno alimentario, pero me atrevo a decir que un número significativo de nosotros son lo que algunos podrían llamar, bueno, "fanáticos del control". El hecho de que básicamente estaba yendo a ciegas no me sentaba bien con yo.

¿Por qué necesito visualizar mi recuperación?

Hay un viejo proverbio que dice: "Sin una visión, la gente perece". También lo escuché decir como "la gente pasear ". Básicamente, si no sabes a dónde vas, vas a caminar en círculos y tal vez te caigas del borde de un acantilado.

De acuerdo, tal vez eso lo está llevando al extremo, pero la realidad es que si no sabes lo que quieres tu que parezca la recuperación del trastorno alimentario, entonces no tienes idea si las decisiones que estás tomando y las acciones que estás tomando te están llevando allí. Y tampoco puede confiar en la idea de recuperación de otra persona. Mi idea de la recuperación de la anorexia es completamente diferente a algunas de las mujeres en las que he estado tratamiento del trastorno alimentario con.

¿Cómo se ve su recuperación?

Hay dos maneras en las que he encontrado más útil para reunir una idea de cómo será mi recuperación del trastorno alimentario.

1. La pregunta milagrosa: En 1988, los terapeutas de Shazer y Berg plantearon esta pregunta:

Suponga que una noche, mientras dormía, hubo un milagro y este problema se resolvió. ¿Cómo sabrías? ¿Qué sería diferente?

Desde el momento en que te levantas por la mañana, ¿qué sería diferente? ¿Cómo se vería prepararse? ¿Sin control corporal, sin escala? ¿Cómo sería el desayuno? ¿Lo pensarías siquiera? ¿Comprueba la información nutricional al lado de su cereal? ¿Es tu diálogo interno más amable? ¿Es espontáneo y está dispuesto a salir a cenar con amigos con unas horas de anticipación?

Hacerte este tipo de preguntas puede ayudarte a comprender cómo quieres que sea tu futuro en la recuperación. Nadie puede responder este tipo de preguntas por usted. Mientras que alguien más podría estar feliz de poder salir a un restaurante, imagino la recuperación como ambos ir a un restaurante Y pedir algo que no sea pollo a la parrilla y brócoli al vapor cada hora. Tal vez quieras saber tu peso y estar de acuerdo con él. Tal vez quieras estar bien con nunca volver a saber tu peso.

Si te despertaras mañana "recuperado", ¿qué sería diferente?

2. Usted sabe cómo se ve enfermo: Cuando lo desglosas, ¿cómo es estar enfermo? ¿Renunciar a la recuperación y seguir por el camino de su trastorno alimentario? Y si eso es enfermo - no sería lo contrario ¿bien?

Al principio de mi recuperación, cuando me preguntaron qué significaría renunciar y dejar que mi trastorno alimentario se haga cargo, estas son algunas palabras que se me ocurrieron: miserable, triste, solitario, mentiroso, secreto, desesperado, depresión, odio, vergüenza, odio, miedo, desesperación.

Eso me dijo mucho sobre cómo quería que fuera mi recuperación. Quería ser feliz, honesto, auténtico, esperanzado, alegre. ¿Saltarme el almuerzo me haría alguna de esas cosas? ¿Correría X millas? ¿O era más probable que me convirtiera en esas cosas si comía mi merienda mientras estaba sentado en mi sofá leyendo?

En general, he descubierto que una combinación de estas dos preguntas me ha ayudado a construir una visión para la recuperación: física, mental, relacional, emocional y espiritual. No significa que siempre sea fácil alcanzar esa visión de recuperación, pero al menos tendrás algo de idea de a dónde va: una vara de medir para evaluar si sus opciones lo llevan a donde quiere ser.

¿Cómo te imaginas? tu recuperación de anorexia o bulimia?

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