Retos del TDAH: ¿Mente en blanco?

¿Alguna vez te has sentado frente a la pantalla de la computadora o el bloc de papel, deseando que las palabras salgan mágicamente de tus dedos para que finalmente puedas cumplir con tu fecha límite? ¿Esperas no tener que atravesar el caos y el estrés de llegar tarde o no completarse? Sin embargo, no importa cuánto tiempo permanezca allí sentado, mirando por la ventana, navegando por Internet o golpeándose la cabeza contra el escritorio... no pasa nada. No es que no estés motivado o que no sea importante para ti, sino que literalmente es como si no supieras por dónde empezar o qué palabras usar... estás en blanco.

Para las personas con TDAH que experimentan este sentido común de una "pantalla en blanco", escribir puede ser desalentador. Quizás sea difícil organizar tus pensamientos, eliminar distracciones o tratar de concentrarte en algo menos interesante. El TDAH es una trampa: nuestros cerebros creativos para el TDAH pueden llegar a tener un montón de ideas increíbles, pero generalmente en el momento equivocado (como en la ducha o justo antes de que nos quedemos dormidos). Luego, agregue esto a

síntomas comunes de TDAH en adultos eso hace que sea difícil sacar las palabras de nuestras cabezas, a través de las puntas de los dedos o el bolígrafo y en el papel... y no es de extrañar que muchos de nosotros experimentemos esta maldición de pantalla en blanco.

Lidiando con el TDAH y una mente en blanco

Entonces, si usted es un estudiante con TDAH que trabaja en un trabajo final o un adulto con TDAH escribiendo publicaciones de blog para su negocio de entrenamiento para TDAH, aquí hay algunos consejos sobre cómo superar el bloqueo del escritor:

1. Comience a escribir cualquier cosa asociada con su tema. Lo diré de nuevo... ¡lo que sea! No se preocupe por la estructura, los párrafos iniciales, los tres puntos principales... solo comience. A menudo tenemos una idea de lo que queremos decir, pero nos limitamos al pensar que hay un lugar correcto o incorrecto para comenzar. No hay Así que comienza donde estás, incluso si está justo en el medio, o al final. Siempre puedes retroceder y agregar el comienzo cuando casi termines. De hecho, esta estrategia tiene más sentido para nuestros cerebros con TDAH.
2. Escribe y escribe y escribe. Algunos pueden llamarlo divagación o lluvia de ideas... o incluso desviarse. Lo llamo usar el desafío del TDAH de ser hiperverbal o “surfear el cerebro” y usarlo como algo positivo. A veces necesitamos sacar ideas o conceptos de nuestras cabezas para que podamos hacer espacio para aquellos que lo hacen. Uno de los grandes regalos de los 21^{S t} Century es el botón "Eliminar". Y si tiene un bloqueo de escritor, ya lo sabe, es más fácil eliminar el texto y luego agregarlo.
3. Apaga el crítico interno. ¡Es sorprendente para mí cómo este crítico interno puede ser tan desaprobador incluso antes de que hayamos escrito una sola palabra! Si no lo apagamos o al menos lo enviamos fuera de la sala, este crítico interno puede hacernos adivinar cualquiera de nuestras ideas y derribar nuestros talentos y creatividad. Por ahora, silencia esa voz negativa dentro de tu cabeza diciendo que no puedes escribir. Charle un poco y hágale saber que aprecia sus esfuerzos para ayudarlo a hacer un buen trabajo. trabajo, sin embargo, puede regresar durante la etapa de reescritura cuando su naturaleza crítica podría ser algo útil.
4. Crea un esquema. Hay una razón por la que su maestra de inglés de octavo grado le enseñó cómo organizar las ideas principales y los hechos en fichas. Es una excelente manera de crear un flujo ordenado de sus pensamientos. Recuerde, los contornos no tienen que ser lineales. A menudo, crear un esquema de lo que queremos decir usando un mapa mental puede funcionar muy bien para la forma de organizar nuestro cerebro con TDAH. Piense en cómo solía delinear una imagen antes de colorearla. Usar un esquema, un mapa mental o tarjetas de índice que pueda barajar en cualquier secuencia que desee son formas simples de ayudarlo a obtener una imagen más amplia de cómo se verá o sonará la pieza final.
5. Dibuja una imagen. Muchos cerebros con TDAH piensan en imágenes en lugar de palabras. Llamamos a esto ser un pensador global. Considere crear una tira cómica de sus ideas en lugar de escribir un esquema lineal de arriba a abajo. O dibuje una imagen imaginando la parte superior de la página como el principio, la parte inferior como el final y el medio como la pieza de contenido. El uso de esta estrategia nos ayuda a desbloquear el cerebro izquierdo más restrictivo y nos permite aprovechar al máximo el genio creativo de nuestro cerebro derecho.

Lo más importante... recuerda que puedes hacerlo. Los niños y adultos con TDAH luchan por sentirse capaces y exitosos en entornos académicos y profesionales. Esto no se debe a que no se puede, es porque aún no se ha dado cuenta de cómo. Escribir una solicitud para la universidad, un ensayo de beca o una publicación de blog puede parecer imposible en los días en que estás cansado, desenfocado y abrumado. No te rindas y digas que no puedes hacerlo, todo lo que necesitas hacer es descubrir qué estrategias de TDAH usar. trabaje con su cerebro que cambiará esa pantalla en blanco (o papel) a una llena de sus pensamientos y ideas