Prueba la terapia existencial para aliviar las emociones difíciles

La terapia existencial es una forma de psicoterapia que se deriva del existencialismo como filosofía. Pone énfasis en la condición humana como un todo al tiempo que se da cuenta y acepta las limitaciones humanas, como la muerte. Contrariamente a la idea errónea común, el existencialismo no es todo pesimismo, y no es solo para los ateos. La terapia existencial puede ayudarlo a lidiar con los conflictos inherentes a ser humano para que pueda influir en su propio presente y futuro en lugar de sentirse paralizado (como lo hace mucha gente) por lo que los filósofos llaman "ansiedad existencial.”

¿Qué es la terapia existencial?

La terapia existencial se deriva del existencialismo, una filosofía propuesta principalmente por los filósofos Nietzsche y Kierkegaard a principios y mediados de 1800 para comprender el significado (o la falta de él) de la vida. Los antiguos filósofos Platón y Aristóteles habían creído que todo tiene una esencia, y nuestra esencia existe en nosotros incluso antes de nacer, que es la creencia en la que se basa la mayoría de las religiones. A lo largo de los siglos XIX y XX, sin embargo, los filósofos modernos comenzaron a cuestionar la idea de que nosotros nacieron con un propósito predeterminado, y el existencialismo se convirtió en una nueva forma de ver el mundo y nuestro lugar en eso.

Según el existencialismo, no hay una "esencia" predeterminada en ninguno de nosotros, y el mundo no fue creado con un propósito. Los existencialistas no son inherentemente ateos; muchos creen en Dios pero no creen que el universo fue creado para ningún propósito en particular. En cambio, el pensamiento existencialista se basa en el concepto de que debemos escribir nuestra propia esencia a través de cómo elegimos vivir. Debemos decidir nuestro propio código moral e inventar una moral para vivir.

Todos anhelamos el significado, pero muchos de nosotros luchamos por encontrarlo. En lugar de buscar fuerzas externas para crear significado en nuestras vidas, la terapia existencial nos invita a mirar hacia adentro y determinar nuestro propio propósito.

¿Cuál es el núcleo de la terapia existencial?

La terapia existencial se basa en la creencia de que todos los humanos experimentan conflictos psicológicos debido a cuatro ciertas condiciones inherentes a la existencia humana, conocidas como "da:"

• Aislamiento
• Sin sentido
• Libertad
• Muerte

Según la filosofía existencial, la ansiedad existencial es causada por la confrontación humana con estos factores, lo que puede inducir síntomas físicos, psicológicos o sociales y conducir a largo plazo. dificultades de salud mental. Al reducir nuestra conciencia de estos datos, es posible que no podamos experimentar realmente la vida o tomar decisiones saludables sobre nuestro futuro

El objetivo de la terapia existencial es, por lo tanto, ayudarlo a ser más consciente de estos "obsequios" inevitables (como la muerte) sin sentirse abrumado por ellos. Los filósofos existenciales creen que las personas que mantienen este equilibrio y procesan adecuadamente sus conflictos internos pueden vivir vidas más saludables y positivas.

Técnicas y objetivos de la terapia existencial: ¿qué sucede en una sesión?

La terapia existencial tiene como objetivo ayudar a las personas a lidiar con las luchas inherentes de la condición humana. Además de ayudar a las personas a lidiar con los cuatro aspectos de la vida humana, la filosofía también se basa en un conjunto de creencias que pueden influir en cómo nos movemos por el mundo. Estas son algunas de las ideas principales detrás de esta forma de terapia:

• Creamos nuestro propio significado en la vida.
• Son nuestras elecciones las que nos hacen únicos, no una "esencia" predeterminada.
• Nos estamos reinventando y rehaciendo constantemente a través de nuestras elecciones.
• Somos responsables de nuestras propias acciones.
• Ansiedad es una característica natural de la vida, y debemos aceptar esto si queremos vivir auténticamente

Los terapeutas existenciales utilizarán una variedad de técnicas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos terapéuticos. Estas técnicas de terapia existencial pueden incluir:

• Retrospección: La terapia existencial no se detiene en el pasado. Sin embargo, se le animará a mirar hacia atrás en sus elecciones pasadas para comprender las creencias que las llevaron a cabo, así como las implicaciones de sus decisiones.
• Aprendiendo a vivir el momento: Los terapeutas existenciales creen que aceptarlo no fue diseñado para ningún propósito específico puede ayudarlo a vivir más plenamente en el momento presente.
• Alcanzar la libertad positiva: Debido a que el existencialismo va en contra de la idea de que nuestras acciones e intenciones están predeterminadas, nos libera de sentirnos obligados a cumplir un propósito superior. En cambio, una vez que hemos aceptado y aprendido a vivir con las ansiedades inevitables de ser humanos, somos verdaderamente libres de tomar nuestras propias decisiones y determinar nuestro futuro.

Si crees que estas técnicas de terapia existencial podrían ayudar aliviar su ansiedad y animarlo a crear un significado en su vida, hable con su médico acerca de encontrar un terapeuta local. Tenga en cuenta que la terapia existencial puede no serle útil si está buscando una solución rápida para un salud mental problema, ya que generalmente se considera un enfoque "en profundidad" que se centra en la experiencia general de ser humano más que en cuestiones específicas.

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