Cinco hechos de ansiedad que te ayudan a comprenderte

Los hechos de ansiedad pueden ayudar con una de las cosas más enloquecedoras sobre la ansiedad. Es decir, la ansiedad te hace sentir que ya no te entiendes a ti mismo. Si su ansiedad ha durado mucho tiempo, puede sentir que nunca se ha entendido completamente. Sabes que te sientes terrible: preocupado, temeroso, estresado y atrapado por un ciclo de rumia y pensamiento excesivo. Estás bastante seguro de que es ansiedad, pero verifica y verifica dos veces las referencias para asegurarte porque te preguntas si en realidad es ansiedad u otra cosa. Estos cinco hechos de ansiedad pueden ayudarte a comprenderte a ti mismo y a tu propia ansiedad.

La ansiedad puede arruinar nuestro autoconcepto por un par de razones. Hay tantos síntomas diferentes de la afección y tantas formas en que se manifiesta que la ansiedad puede variar drásticamente de persona a persona. Por lo tanto, leer o escuchar sobre las experiencias de una persona puede hacer que cuestione las suyas. Algunos síntomas pueden ser los mismos, mientras que otras cosas que siente pueden no coincidir con la descripción de la otra persona.

Además, a veces con ansiedad, sentimos esta vaga noción de estar "apagado". Algo no está del todo bien, pero no sabemos por qué.

Tan comunes como la ansiedad y los trastornos de ansiedad son:casi el 20% de la población de EE. UU. solo experimenta algún tipo de ansiedad; pueden ser difíciles de entender por completo. Estos cinco hechos de ansiedad lo ayudarán a comprender la ansiedad y usted mismo.

5 hechos de ansiedad para aumentar su autoconciencia

1. La ansiedad puede quitarte las palabras. El término para esto es "alosia". Alosia se describe como la pobreza del habla. En pocas palabras, en la ansiedad, la alosia hace que sea difícil para alguien pensar en lo que quiere decir o incluso decir lo que está pensando. Alosia no es solo para ansiedad social, ya sea. Ninguna tipo de ansiedad puede robar tus palabras y hacer que la comunicación sea frustrante.
2. La ansiedad puede darte demasiadas palabras. Al contrario de la alosia, la ansiedad puede crear lo que se conoce como presión para hablar (o hablar). A veces, la incomodidad y el nerviosismo hacen que las personas hablen mucho y hablen rápidamente. Si te encuentras haciendo eso o siendo altamente incómodo con el silencio, la ansiedad y la presión para hablar podrían estar en el trabajo.
3. El temor es parte de la ansiedad y puede salir de la nada. Es posible ser ciego por un aplastamiento sensación de temor o fatalidad hace unos segundos te sentías bien y navegabas en tu día. Cuando esto sucede, a menudo hace que a alguien le preocupe que se esté volviendo loca o que esté sucediendo algo muy malo y posiblemente mortal. Sin embargo, el temor repentino puede ser una parte normal de la ansiedad, yendo y viniendo a su antojo. No te estás volviendo loco.
4. La ansiedad puede crear una inquietud que está más allá de la inquietud. Personas que han experimentado inquietud extrema Lo he descrito como la sensación de que van a saltar de su propia piel. Puede ser difícil estar quieto y, a menudo, no desaparece cuando te mueves.
5. Las respuestas de ansiedad pueden ser pelea, huida o ambas. Si su cerebro y su cuerpo se aceleran para luchar durante los períodos de ansiedad, es posible que se sienta irritable, impaciente e incluso confrontativo. Si "vuelo" está en el trabajo, es posible que desee retirarse y aislarse. Con ansiedad, incluso puede experimentar ambos impulsos en ciclos.

Muchos de estos síntomas no se asocian comúnmente con la ansiedad. Son componentes de otras enfermedades mentales como la esquizofrenia (especialmente la alosia), la manía del trastorno bipolar (como la presión para hablar y la irritabilidad) y otras. Entonces, cuando tiene ansiedad y experimenta estos síntomas, puede ser confuso y molesto.

Conocer los hechos sobre la ansiedad puede ayudarlo a reducir la preocupación y el miedo. Incluso puede aumentar la sensación de paz a medida que se comprende a sí mismo a través de los hechos de ansiedad.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.