Encontrar comodidad en la depresión es difícil, no imposible

Encontrar consuelo en la depresión es difícil, pero no imposible. Hacer frente a la depresión ya es un desafío y puede parecer imposible encontrar consuelo en las profundidades de la depresión. Ya sea que esté buscando consuelo de otros o estoy tratando de consolarme, a menudo me encuentro con las manos vacías (Apoyo para la depresión: por qué lo necesita, dónde encontrarlo). Pero el desafío de encontrar consuelo en la depresión vale la pena y es beneficioso para hacer frente a la enfermedad.

Encontrar comodidad en la depresión alivia los síntomas

La comodidad es útil para hacer frente a la depresión porque es una forma de alivio del síntomas de depresión. Sentirse reconfortado significa que se siente menos negativo. Tal vez ha tenido un proyecto estresante en el trabajo que requiere horas largas e inconsistentes y sus intentos de sobrellevar su depresión han fracasado. Experimentar una sensación de comodidad lo aliviará del estrés que ha estado llevando consigo, lo que le permitirá relajarse y sobrellevar mejor su depresión.

Mi experiencia con la depresión a menudo me hace sentir incómodo, inquieto y profundamente triste. Cuando me tomo un momento para consolarme o ser consolado por un amigo, me siento menos triste y puedo respirar un poco más fácilmente. Mi mente salvaje se tranquiliza por un momento para poder descansar unos minutos y experimentar un poco de alivio de los desafíos de lidiar con la depresión.

Formas de encontrar consuelo en la depresión

Puede consolarse o puede recibir consuelo de otros para hacer frente a la depresión. Con muchos intentos fallidos de autoconfort que simplemente resultaron en una versión más enojada y agresiva de mí mismo, descubrí que el mayor éxito proviene de practicando el autocuidado mecanismos deliberadamente tranquilos y lentos (Formas de auto-calmarse durante una crisis emocional). Algunas de mis fuentes favoritas de consuelo son las duchas calientes, beber una taza de té, velas y meditación para cambiar mi cerebro deprimido.

Hay momentos en que la tarea de consolarme a mí mismo se siente demasiado desafiante y necesito una persona que me ayude a hacer que esa parte ruidosa e inquieta de mi mente sea tranquila y silenciosa. En esta situación, me comunico con amigos cercanos o con mi pareja para acurrucarnos, conversar o una buena distracción. A veces me comunico con el conocimiento de que la comodidad vendrá con el acto de llegar y, a veces, pido explícitamente ayuda para lograr un estado de comodidad. Depende de cuáles son mis necesidades.

Conozca sus necesidades para encontrar consuelo en la depresión

En el lado positivo, hacer frente a la depresión por lo general deja bastante claro lo que debe abordar para sentirse cómodo. Por ejemplo, si está experimentando pensamientos rápidos y se siente inquieto porque esos pensamientos son rebotando en tu cráneo, podrías contactar a alguien con quien puedas hablar sobre esos pensamientos

No importa lo que sienta y piense, casi siempre hay una manera de encontrar consuelo en la depresión. Se necesita a partes iguales práctica y paciencia, un poco de creatividad y un esfuerzo deliberado para ser amable con usted mismo.

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.