El autocuidado de la depresión en las relaciones requiere comunicación

Las relaciones requieren comunicación sobre el autocuidado de la depresión. Tengo que recordarme constantemente que mis objetivos de autocuidado y salud mental de la depresión son míos y solo míos. No comparto los mismos objetivos que otros con cerebros similares, y no debería esperar que otros tengan los mismos objetivos. Uno de mis tíos me dijo recientemente que "las expectativas son resentimientos premeditados". Al aplicar esa idea a la relación íntima que mantengo con mi pareja, me doy cuenta de que tengo muchos expectativas sobre el autocuidado de la depresión y la salud mental, y que necesito comunicar mis necesidades de autocuidado de la depresión de manera apropiada para cuidarme y mantener un relación saludable.

Sus necesidades de autocuidado de depresión en las relaciones no se pueden predecir

Mi pareja y yo experimentamos depresión, aunque nosotros experimentar depresión de diferentes maneras. Por alguna razón, a menudo olvido que debido a que nuestras experiencias son diferentes, nuestros métodos de autocuidado de la depresión también son diferentes. Cuando necesito desesperadamente tomarme un tiempo para mí, entro en el modo de autocuidado: nivel extremo (

Esto es mucho esperar de una persona. Especialmente cuando esa persona también se está cuidando a sí misma y a su complejo cerebro. Por lo tanto, es irracional para mí sentirme frustrado e irritado cuando me pregunta qué está mal o por qué me estoy cerrando y actuando de manera peculiar.

Claramente, estoy tratando deliberadamente de ser consciente de mis necesidades y concentrarme en lo que mi cerebro y mi cuerpo me están diciendo para que no pueda mantener una conversación y necesito un buen abrazo y luego mucho espacio. Mi lenguaje corporal debería hacer obvio ese hecho, ¿verdad? Incorrecto. Nadie lo sabría a menos que les dijera específicamente. Los humanos no son lectores de la mente.

Comunicar las necesidades de autocuidado de la depresión en una relación puede ser difícil

Tener una relación íntima con alguien ciertamente complica el autocuidado de la depresión, y la comunicación es clave. Me parece que la información más importante para compartir es el estado de mi cerebro: bueno, malo, de ida y vuelta, torpe. Usar palabras descriptivas para explicar dónde estoy proporciona a mi pareja un estado mental claro (Malos días cerebrales e intensidad de depresión). A veces me ayuda a escribir mi plan de autocuidado de la depresión y compartirlo con mi pareja, y otras veces verbalmente hago un plan con él.

Depresión exitosa El autocuidado en las relaciones requiere comunicación

Cuando se trata de seguir adelante con mi plan de autocuidado de la depresión, crear un espacio reconfortante y poder hacer lo que necesito hacer puede imponerme en los planes de mi pareja para el día (Guía para desarrollar un WRAP - Plan de acción para la recuperación del bienestar). Por ejemplo, puede estar jugando un juego en la sala de estar, y me gustaría usar la misma habitación para pintar. Hablamos para determinar la mejor manera de satisfacer nuestras dos necesidades, generalmente estableciendo límites para satisfacer las necesidades de tiempo a solas o paz y tranquilidad.

Practicar el cuidado personal en una relación íntima puede ser abrumador, pero con comunicación y paciencia, encuentro que la relación en su conjunto cosecha las recompensas de un cuidado personal exitoso.

Más información sobre la comunicación de las necesidades de autocuidado de la depresión

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.