Yo Binged. ¿Ahora que hago?
Me atraganté; ¿Y ahora que debo hacer? Recientemente me resbalé en mi recuperación del trastorno alimentario y atado. Es algo difícil de admitir al mundo, pero lo hice. Puede ser extremadamente difícil recuperarse después de un atracón. Puede sentirse como un fracaso total y como si fuera el fin del mundo. Adivina qué, no lo es. Aquí comparto las lecciones que aprendí de mi reciente atracón.
Me atraganté, pero la recaída es parte de la recuperación
A menudo se dice que la recaída es parte de la recuperación. Realmente creo en la verdad de este dicho. Cada vez un resbalón o atracón recaída del trastorno alimentario ocurre, se nos da la oportunidad de obtener información de nuestro comportamiento. Si somos capaces de analizar los eventos que condujeron a él y nuestros sentimientos, hay tanta perspectiva que se puede obtener.
Cuando me atraganté recientemente, apenas me di cuenta de que lo estaba haciendo. Era como si mi cerebro se hubiera apagado por completo y estuviera en un mundo diferente. Este mundo consistió únicamente en encontrar una manera de calmar mi sistema.
Últimamente he estado estresado y cansado, lo que me causa mucha ansiedad. Esta ansiedad es de lo que necesitaba calma. Me sentí abrumado y no me tomé el tiempo para desarrollar un plan adecuado para hacer frente. Como no tenía un plan adecuado, recurrí a un comportamiento automático, comer, y me atraganté. Obviamente, esto solo ayudó en el alivio temporal. Después de la borrachera, Me siento terrible.
Sin embargo, a través de todos los terribles sentimientos y la decepción, he adquirido nuevos conocimientos sobre cómo necesito cuidarme porque me atraganté.
Qué hacer después de una recaída compulsiva
Acabas de atragantarte. Te sientes como un fracaso. Todo lo que quieres hacer es esconderte del mundo. Estas son las acciones / sentimientos que deben combatirse. Recuerde que este atracón no es el fin del mundo, es simplemente una señal de que algunas cosas en su vida pueden necesitar ser cambiadas.
Vuelve al día o incluso a la semana y busca momentos que te llamen la atención. ¿Alguien hizo un comentario que te molestó? ¿No estabas comiendo una cantidad adecuada? ¿Estaba cansado o abrumado? Estas son algunas cosas que podrían haber desencadenado su atracón (Causas del trastorno por atracón).
Una vez que haya descubierto la raíz de su atracón, piense en un plan alternativo para la próxima vez que sucedan estas cosas. En mi caso, siento que he adquirido un poco más de lo que puedo manejar. Una solución para esto sería reducir algunas cosas y permitir más tiempo para relajarse.
Realmente espero que todos estén haciendo un trabajo fantástico y no dejen que un pequeño paso atrás les haga sentir que su progreso no es válido. Siempre recuerde respirar y encontrar información sobre los comportamientos que pueden surgir. Tu eres fuerte. Eres capaz Seguir luchando.
Grace Bialka es profesora de danza y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Western Michigan University. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Ella comenzó a escribir con la esperanza de difundir la conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra Grace en Gorjeo, Facebooky su blog personal.
