Identificación y seguimiento de síntomas bipolares

La naturaleza errática de este trastorno crónico también significa que la experiencia de todos se ve un poco diferente, por lo que identificar y rastrear los síntomas bipolares puede ser importante. Síntomas bipolares de manía, hipomanía, depresión y episodios mixtos todos causan cierto nivel de incomodidad o interrupción del funcionamiento. Al poder identificar, comprender y rastrear sus síntomas bipolares, aumenta sus posibilidades de mantenerse saludable. El conocimiento es poder.

Identificando sus síntomas bipolares

La depresión puede sentirse como una niebla espesa. Se caracteriza por sentimientos de desesperanza o inutilidad, pérdida de interés en sus actividades diarias normales, fluctuaciones. en sus patrones de sueño, falta de energía, problemas para pensar o concentrarse e incluso pensamientos de muerte o pensamientos suicidas (¿Qué es la depresión bipolar?). Si suena aterrador, es porque da miedo. En contraste, hay manía.

La manía se define por euforia, irritabilidad, disminución de la necesidad de dormir, hablar en exceso y un sentido de sí mismo bombeado (

La hipomanía es una versión menos severa de la manía y a veces puede ser un precursor de un episodio maníaco. En este momento, es posible que vea algunos de los síntomas de la manía, como el discurso presionado, pero aún así puede mantener cierto control y puede tener un impacto mínimo en su funcionamiento diario.

Los episodios mixtos pueden ser muy difíciles. Imagínese ciclar juntos los síntomas de depresión y manía. Por lo menos es confuso y frustrante sentir tal falta de control.

Seguimiento de sus síntomas bipolares

Rastreo mis patrones de sueño regularmente. Cuando noto períodos de sueño cada vez menos constante, tomo medidas para recuperar un patrón de sueño más estable. Esa es la belleza de saber qué síntomas le afectan más. Los días de sueño irregular me provocan irritabilidad, incapacidad para concentrarme y la fuga de ideas. La conciencia de mis patrones de sueño impredecibles me hizo explorar y aprender sobre desarrollando hábitos de sueño más saludables y sentirme mejor con mi sueño.

Hay diferentes formas de rastrear y aumentar su conocimiento de los síntomas. Una manera rápida y fácil es llevar un diario. Anote la fecha, la hora y los detalles asociados con cualquier fluctuación en su estado de ánimo. Para algunas personas, un gráfico de estado de ánimo es una mejor visualización de la información. Puede usar la tabla de estado de ánimo HealthyPlace, que lo ayudará a rastrear el estado de ánimo, los patrones de sueño, los medicamentos y le permitirá tomar notas adicionales (HealthyPlace Mood Journal).

La cartografía de la vida echa un vistazo a todo su viaje o la mayor parte que pueda recordar. Tome un pedazo de papel y dibuje una línea recta horizontalmente a través de la página. Los episodios depresivos se muestran debajo de la línea. Los episodios maníacos se trazan por encima de la línea. Escriba la fecha y algunos detalles. Conecta los eventos. Con suerte, podrás identificar algunos patrones en tu estado de ánimo y comportamiento.

Identificar sus síntomas y saber cómo manejarlos no ocurre de la noche a la mañana. Requiere atención, conciencia y acción. Sus seres queridos y su equipo de profesionales pueden ayudarlo brindándoles información adicional sobre lo que notan también. Comience rastreando los síntomas, evaluando patrones y luego probando estrategias para manejarlos.

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Geralyn Dexter es consejera, escritora y defensora de la salud mental. Tiene una Maestría en Ciencias en Consejería de Salud Mental y actualmente está trabajando en una licenciatura en Psicología de Consejería. Le apasiona la psicoeducación, aumentar la conciencia de la salud mental, reducir el estigma y ayudar a otros en su camino hacia el bienestar. Encuentra a Geralyn en Gorjeo, Google+, Instagramy Tumblr.