Consejos sobre el trastorno bipolar y la planificación

La última vez que hablé sobre por qué es así difícil planificar con anticipación y cumplir con los planes con trastorno bipolar. El artículo de hoy está dedicado a consejos que pueden ayudar con la planificación y el trastorno bipolar.

Planificación con trastorno bipolar

• Plan de todos modos. Sepa que hay incertidumbre y que las cosas pueden cambiar drásticamente entre ahora y su plan, pero planifique de todos modos. Date un punto al que apuntar. No puede tener relaciones, tener un trabajo o realmente tener éxito si se niega rotundamente a planificar.
• Haga planes que sean razonables para usted. Para mí, es totalmente normal salir con mis amigos a almorzar el fin de semana y luego ir a casa y al trabajo. Pero para otra persona, esas dos cosas podrían no funcionar bien combinadas. No planees escalar una montaña si subir las escaleras es todo lo que razonablemente puedes lograr.
• Intenta planificar con un poco de flexibilidad. Por ejemplo, en lugar de decir que estarás en casa de un amigo a las 5:00 p.m., intenta decir que estarás allí a las 5 en punto.
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• Trabajar hacia un plan como una meta. No dejes que los planes salten sobre tu regazo; Realmente planifique para su plan. Entonces, si voy a cenar con una amiga una noche, podría tomar una siesta durante el día para saber que estoy lo suficientemente despierto como para realmente relacionarme con ella. Siga los pasos que debe seguir para que su plan tenga éxito.
• No dude en cambiar el plan si es necesario. Ahora, tenga cuidado con este porque si cambia cada plan, cada vez, va a molestar a las personas, pero si, a veces, necesita cambiar horarios, ubicaciones, días, etc., realmente está bien.
• Hazlo de todos modos. Sé que a veces la cama nos llama o la televisión nos atrae y que estas opciones se sienten infinitamente más fáciles que trabajar en un proyecto o relacionarse con otros. Lo entiendo. Pero, realmente, aguanta y hazlo de todos modos. (Paliza bipolar: haz lo que no quieres hacer) No estoy tratando de ser cruel, solo digo que a veces tenemos que hacer cosas que no queremos y no tenemos ganas de hacer porque, al final, es lo mejor para nosotros. No siempre puedes hacer esto, pero trata de esforzarte de vez en cuando.
• Si necesita cancelar planes, reprograme. Intente no cancelar los planes por completo sin sustituir otro plan. No te sueltes tan fácilmente.
• Si cambia de plan, explique por qué (hasta cierto punto). Recuerde, si cambia los planes de una persona, él o ella podría pensar que es él o ella. No es. Asegúrese de explicar que solo necesita cambiar los planes por usted; no es que no quieras ver a la otra persona.
• No te rindas. El hecho de que ayer no pudieras seguir adelante con los planes no significa que no puedas hoy. Recuerde, podemos empeorar cualquier día, pero también podemos mejorar.

Supongo que lo que digo es que debes tratar la planificación como algo importante, porque lo es. Es cómo nos relacionamos con los demás y con el mundo en general y, realmente, sin eso, no solo estarás solo, sino que también estarás más enfermo por ello.

¿Conoces algún consejo para planificar con éxito con bipolar?

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