Comer para el trastorno bipolar: los mejores y peores alimentos para el trastorno bipolar

Comer para el trastorno bipolar es una forma natural de tratar y controlar los síntomas difíciles asociados con este trastorno de salud mental. Con el conocimiento de qué alimentos comer para el manejo del trastorno bipolar, puede comenzar a hacer pequeños cambios en su dieta. Al elegir los mejores alimentos para el trastorno bipolar, es probable que note un cambio significativo en la forma en que experimenta los síntomas y nota un cambio general. aumento en el bienestar.

Comer para el trastorno bipolar

Comer para el trastorno bipolar puede verse diferente según la persona específica. Aunque no hay una específica dieta bipolar Se recomienda seguir a todas las personas con trastorno bipolar, hay ciertos alimentos que todas las personas con trastorno bipolar pueden querer probar para el manejo de los síntomas.

Los mejores alimentos para el trastorno bipolar

La investigación indica que hay muchos alimentos que uno podría beneficiarse de incorporar a su dieta si vive con trastorno bipolar. La dieta es un gran enfoque para

manejo natural de los síntomas bipolares. Si tiene trastorno bipolar, intente incorporar los siguientes cinco alimentos en su dieta:

• Granos enteros - los granos enteros no solo tienen un efecto positivo en el corazón y el sistema digestivo, sino que son esenciales cuando se come con atención para el trastorno bipolar, ya que tienden a tener un efecto calmante en la mente. Los granos integrales son algunos de los mejores alimentos naturales para el trastorno bipolar que puede elegir. Pruebe la pasta integral, el arroz integral, la avena o la quinua.
• Frijoles - los frijoles son una parte primaria de cualquier dieta saludable, sin embargo, las personas con trastorno bipolar pueden beneficiarse al enfocarse al aumentar su ingesta de frijoles pinto, garbanzo y mung, que tienen la mayor concentración de vitamina B9. La vitamina B9 ayuda a mantener niveles adecuados de homocisteína, que, cuando son demasiado bajos, pueden aumentar los síntomas del trastorno bipolar.
• Chocolate negro - el chocolate está hecho de granos de cacao, que tienen varios ingredientes "que levantan el ánimo", incluida la feniletilamina (conocida por aliviar los síntomas de la depresión). La feniletilamina se encuentra principalmente en el chocolate negro.
• tofu - el tofu está hecho de cuajada de leche de soja y, en general, se considera uno de los alimentos más "saludables" disponibles. El tofu es una fuente altamente nutritiva de proteínas y contiene omega-3. Los Omega-3 contribuyen a la estabilidad del estado de ánimo.
• pavo - Esto puede parecer una elección extraña, pero el pavo, que tiene un alto contenido de aminoácido triptófano, es una parte vital de la alimentación para el trastorno bipolar. El triptófano ayuda a su cuerpo a producir serotonina, y los niveles elevados de serotonina son útiles para la depresión bipolar.

Los peores alimentos para el trastorno bipolar

• Cafeína - Aunque pequeñas cantidades de cafeína no tienden a exacerbar los síntomas del trastorno bipolar, la cafeína puede causar falta de sueño, lo que puede provocar manía y cambios de humor. En general, las bebidas con cafeína como la cola y el café no se mezcla bien con el trastorno bipolar.
• Azúcar - No se recomienda comer una dieta alta en azúcar para nadie, pero especialmente para aquellos con trastorno bipolar. La investigación ha demostrado que el azúcar puede interferir con medicación bipolar tratamientos y hacerlos menos efectivos.
• Alcohol - El alcohol es un depresivo para cualquier persona, pero si tiene un trastorno bipolar, es más propenso a ser afectado por los depresores. El alcohol no solo puede afectar el estado de ánimo, sino que también puede interactuar negativamente con los medicamentos. Alimentos ricos en grasas: las personas con bipolar podrían beneficiarse al limitar su ingesta de grasas trans y saturadas. Estas grasas pueden retrasar significativamente los efectos beneficiosos de los medicamentos bipolares.
• Pomelo - Se sabe que esta fruta cítrica interactúa negativamente con muchos medicamentos bipolares comúnmente recetados.

Hacer pequeños cambios graduales en su dieta es un buen lugar para comenzar. Si está ansioso por comenzar a comer para el trastorno bipolar y desea realizar cambios importantes en su dieta, se recomienda que busque el consejo de un profesional médico.

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