Ansiedad y fatiga: ¿debo estar tan cansado todo el tiempo?

Tenemos formas de describir la ansiedad y la fatiga: cansado de los huesos, con arbustos, todo aturdido, aturdido, agotado, drogado. Desgastada, desgastada, adormilada, soñadora. Soporífico, lento, torpe, doblado, hecho. Una de las partes más difíciles de vivir con ansiedad es qué tan cansado se siente. La ansiedad puede causar fatiga extrema. De hecho, el cansancio de la ansiedad, eso falta de energía, es a menudo el primer consejo de que algo realmente no está bien.

Hoy escuchas a mucha gente preocupada por la falta de sueño. Con toda razón: más estrés, más horas, la mayor parte del tiempo bajo luces fluorescentes que inducen la desrealización, lo que confunde nuestros relojes corporales. El cuerpo generalmente 'lo entiende' y ajusta los niveles de energía en función de la cantidad de luz ambiental. Generalmente. Si estás lidiando con el síntomas de ansiedad además, es más difícil. Cuando el cuerpo no sabe si es hora de detenerse o irse (la ansiedad es grande en las señales mixtas), entonces la fatiga y

insomnio puede simplemente establecerse con un contrato de arrendamiento a largo plazo.

Dicho esto, las personas tienden a sobreestimar el tiempo que pasan tratando de descansar un poco, y subestiman la cantidad total que duermen. Sí, eso es de un estudio. No, no puedo citarlo. Lo leí hace unos años mientras amamantaba a algunas mujeres encantadoras con demencia, depresión y demás.

Maneje la fatiga de la ansiedad con un enfoque más amplio

Ninguno de nosotros tiene recursos ilimitados, aunque mucha ansiedad, depresión y enfermos bipolares tienen una cantidad sorprendente de energía. Ansiedad es energía, para el caso. Simplemente no es tan útil cuando se trata de ataques de pánico o pensamientos negativos y preocupaciones.

Los trastornos de ansiedad provocan un caos feliz con tu capacidad de recuperación de cosas como mala noche de sueño. Tal vez no necesariamente necesites dormir más. Tal vez se necesita un enfoque más amplio para controlar la ansiedad.

Entonces, ¿qué estás haciendo para tratar la ansiedad? Liberarse de la ansiedad se trata de cosas algo nebulosas: atención plena, ausencia o presencia de alegría o paz, apoyo y esas habilidades de afrontamiento de ansiedad Siempre estoy hablando de eso.

¿No conoces habilidades de afrontamiento? Aquí hay uno:

Piensa en una taza. Esa taza contiene lo que seguiré y llamaré mi asignación diaria de útil energía.

• ¿Hay suficiente para pasar el día?
• ¿Cómo lo usaré y qué tan estricto debo ser?

No quieres una taza seca para el mediodía. Me gustan las sobras, porque no estoy seguro de que mañana no sea más difícil, de que no tropezaré ni sufriré un ataque de pánico. Planificar su día en función de su nivel de energía le da una idea honesta de lo que puede hacer en las siguientes horas sin comprometerse demasiado o aceptar desafíos que le quitarán demasiado.

Seamos realistas, nadie vive sin ansiedad. Incluso la Madre Teresa tuvo momentos de incertidumbre y duda. Realmente está bien tomarse un descanso, tratar de encontrar ese espacio para dejarse llevar y relajarse. Así como subestimamos cuánto dormimos, yo saber Subestimo cuánto tengo que hacer en un día, semana, año. También subestimo cuánta ansiedad me afecta y cuánto esfuerzo se necesita para controlar la ansiedad y la fatiga.

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