Resolución de año nuevo: dejar de beber, fumar o drogarse
Hacer una resolución de año nuevo para dejar una adicción es más que dejar de fumar, beber o usar drogas. También necesitamos desarrollar un estilo de vida y un entorno alrededor del cambio que queremos hacer. Cuando tu vida tiene forma recuperación de adicciones en lugar de alcohol, tabaco o drogas, es mucho más difícil recaer.
No necesita una resolución de año nuevo para dejar la adicción
Cada año, millones de personas en todo el mundo hacen resoluciones de Año Nuevo como esta de la película, El diario de Bridget Jones que resume la práctica perfectamente:
"Resolución de año nuevo: bebe menos. Ah, y deja de fumar. Mmm Jaja. Y mantener las resoluciones de Año Nuevo ". ~ Diario de Bridget Jones
Establecemos una resolución o dos, no las tomamos en serio y esperamos fallar.
Algunas personas culpan al concepto y dicen que nuestras fallas anuales solo sirven como prueba de que las resoluciones de Año Nuevo no funcionan. En realidad, las razones por las que fallamos tienen menos que ver con hacer resoluciones y más con el hecho de que carecemos de la motivación duradera que nos sostendrá en las buenas y en las malas.
4 pasos esenciales para dejar la adicción
Cuando estés listo para dejar de beber, deja de fumaro dejar las drogas, no importa si comienzas el 1 de eneroS t o el 14 de julioth. Si está listo ahora, aquí hay cuatro pasos esenciales para lograr un cambio duradero en el Año Nuevo.
Establecer una red de apoyo para beber, fumar, recuperar drogas
Los verdaderos amigos son las personas que aparecen cuando no tienes nada que darles más que tiempo. Averigua quiénes son esas personas y diles qué adicción estás tratando de dejar. Si no hay nadie, ve a ver a un médico. Si no puede pagar un médico, vaya a una reunión de recuperación de autoayuda para su adicción. Si no sabe qué programas gratuitos están disponibles, vea esta publicación sobre Comparar tres tipos diferentes de programas de recuperación de adicciones de autoayuda.
Necesita a alguien que lo respalde, sin importar lo que suceda durante su proceso de recuperación o cuántas veces tenga que comenzar de nuevo.
Nota: Esta persona no es tu terapeuta. No se supone que te arreglen, te aconsejen o cambien tu vida. La idea es que le digas a alguien que conoces y confíes en por qué quieres dejar tu adicción. Son su animadora personal y una amiga incondicionalmente solidaria.
Centrarse en pequeños triunfos contra la adicción
Cualquiera que sea el método o las herramientas que use para superar sus antojos, reconozca que cada día que no bebe, fuma o usa es un pequeño milagro. Reconoce los momentos en los que te sentiste desencadenado, pero pudiste superar el ansia masticando un chicle o llamando a alguien de tu red de apoyo.
Casi todas las personas que he conocido en recuperación han logrado la sobriedad a largo plazo simplemente encadenando varios pequeños triunfos. Recuerda la frase
"Al comer un elefante muerde un bocado a la vez". ~ Creighton Abrams
Resuelva ser paciente consigo mismo
No vas a despertar perfecto mañana porque hiciste una buena elección hoy. Todos pasamos los primeros años de nuestras vidas aprendiendo a hablar, leer y escribir. Dejar de beber, fumar y drogarse es un proceso de aprendizaje como cualquier otro. Se necesita tiempo y práctica para deshacernos de los comportamientos poco saludables y adictivos. Luego lleva tiempo desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento y adaptarse a un estilo de vida diferente.
Los adictos son personas impulsivas por naturaleza. Desarrollar paciencia por practicando el control de impulsos.
Recuerde lo que inspiró la resolución de este año nuevo
Antes de tomar un trago, dejar de fumar un cigarrillo o tomar un medicamento para usar, recuérdese a sí mismo por qué dejó de fumar en primer lugar. Es probable que haya tenido una excelente razón para dejar de fumar. Pero a medida que pasa el tiempo, se hace más fácil olvidar las razones por las que abandonaste tu adicción.
También recuerde, hay más en riesgo aquí que una simple resolución de año nuevo.
Debo recordar que, como alcohólico, mi cuerpo tiene una respuesta fisiológica incontrolable al alcohol. Para mí, esa reacción es tan grave que pone en peligro mi vida y la de las personas que me rodean.
Necesito que me recuerden el dolor, la ansiedad y la soledad que sentí cuando me puse sobrio. La desesperación fue mi motivación para estar sobrio, y el recuerdo es mi inspiración para mantenerlo, pase lo que pase.
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