Ayude a su sistema de apoyo para el trastorno bipolar

No conozco a nadie a quien le guste pedir ayuda de su sistema de soporte bipolar. Nadie quiere sentir que no puede manejar las cosas por sí solo o como una carga para los demás. El impacto que las condiciones de salud mental como el bipolar pueden tener en nuestras vidas requiere que busquemos ayuda (Pidiendo ayuda debido a bipolar). Aquí es donde tener un sistema de soporte bipolar que esté equipado para ayudarlo es útil y debe ayudar a su sistema de soporte para permitir que su sistema de soporte lo ayude.

¿Qué es un sistema de apoyo para el trastorno bipolar?

La capacidad de autocuidado es primordial. Desafortunadamente, para aquellos de nosotros que vivimos con trastorno bipolar, los problemas con la autorregulación pueden hacer que el autocuidado parezca imposible a veces (¿Tiene miedo de pedir ayuda para la salud mental?). Un sistema de apoyo es un grupo de personas en las que confía y puede recurrir para obtener apoyo emocional. La familia, los amigos cercanos, una persona importante, un terapeuta o un psiquiatra son ejemplos de personas que podría elegir incluir en su sistema de apoyo para el trastorno bipolar.

Cómo equipar su sistema de apoyo para el trastorno bipolar para ayudar

Las personas en su sistema de soporte no pueden ayudarlo si no saben lo que necesita. Es difícil comunicar eso en tiempos de crisis. Le animo a tener conversaciones abiertas y honestas con su red de apoyo. Continúa aprendiendo sobre usted y su experiencia con el trastorno bipolar (Apoyando a alguien con bipolar: para familiares y amigos). Aquí hay algunas cosas que pueden ser valiosas para discutir con su sistema de soporte para bipolar:

• Habla sobre tu experiencia. El trastorno bipolar tiene muchos síntomas que se presentan de varias maneras. Hable con su red de apoyo sobre cómo le afectan los ciclos de manía / hipomanía y depresión. Ábrete a tu nivel de comodidad. El objetivo aquí es aumentar su conciencia y comprensión.
• Identificar señales de advertencia y desencadenantes. A veces, nuestros seguidores ven cosas que no reconocemos. Discuta las cosas que son específicas para usted. Por ejemplo, si su pareja sabe que la irritabilidad es una señal de advertencia para la alteración del estado de ánimo, pueden llamar su atención y ustedes dos pueden crear un plan de acción para el bienestar.
• Hable sobre lo que ayuda y lo que no. Aprendemos algo sobre nosotros con cada episodio. Una conferencia de tus amigos sobre cómo debería ser fácil simplemente "recuperarte" no es útil cuando estás deprimido. Lenguaje empático y compasivo, amabilidad, paciencia, disponibilidad, actividades positivas y confianza son cosas que puede apreciar en tiempos difíciles. Esta es información crucial para su sistema de soporte bipolar.
• Comparte tu plan de seguridad. Los comportamientos arriesgados y peligrosos, las autolesiones, las ideas suicidas y los intentos de suicidio no son ajenos al trastorno bipolar. Su seguridad es siempre la máxima prioridad. La seguridad planes de crisis incluyen habilidades de afrontamiento, personas de confianza, lugares seguros y recursos para crisis. Lo más probable es que haya creado uno de estos con su equipo de profesionales. No es una mala idea compartir su plan con su red de apoyo para el trastorno bipolar para que puedan ayudarlo en tiempos de crisis.
• Establezca límites para usted y sus seguidores. Hable acerca de lo que se siente cómodo dejando que otros lo ayuden y, a cambio, deje que su red de apoyo le diga lo que pueden y están dispuestos a hacer. Apoyar a otros puede ser difícil a veces. Por mucho que se preocupe por su red de apoyo, cuídelos.

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Geralyn Dexter es consejera, escritora y defensora de la salud mental. Tiene una Maestría en Ciencias en Consejería de Salud Mental y actualmente está trabajando en una licenciatura en Psicología de Consejería. Le apasiona la psicoeducación, aumentar la conciencia de la salud mental, reducir el estigma y ayudar a otros en su camino hacia el bienestar. Encuentra a Geralyn en Gorjeo, Google+, Instagramy Tumblr.