Un simple ejercicio de respiración reduce el estrés, crea serenidad
Hice un simple ejercicio de respiración antes de comenzar a escribir este blog. Hago este ejercicio de respiración de seis segundos cada vez que me siento en la computadora para aclarar mi mente y calma mi alma Este ejercicio de respiración fácil también puede crear serenidad para usted.
¿Qué es un ejercicio de respiración?
En pocas palabras, los ejercicios de respiración son respiraciones conscientes y enfocadas. Piense en ejercicios de respiración como ejercicios físicos. La mayoría de las personas camina todos los días sin pensar en sus pasos. Cuando corres o caminas con fuerza para hacer ejercicio, te estás tomando el tiempo para concentrarte en esa actividad física. Cuando haces ejercicios de respiración, te estás tomando el tiempo para concentrarte en tus respiraciones. Usando apropiado técnicas de respiración puede ayudar a calmar su mente y entrenar su cerebro para producir respiraciones constantes y uniformes.
¿Por qué probar un ejercicio de respiración?
Empecé a usar ejercicios de respiración hace varios años como
una forma de calmar la ansiedad. Cuanto más practicaba la respiración intencional, más natural se volvía. Con el tiempo, me di cuenta de que cuando hacía mis ejercicios de respiración todos los días era una persona más relajada. Para mí, parece ser una forma de atención preventiva para el estrés y la ansiedad (Tratamiento de la ansiedad: ¿autocuidado? Por qué molestarse).Los ejercicios de respiración también me ayudan a meditación. Soy una persona mucho más tranquila desde que incorporé la respiración consciente en mi rutina diaria. A menudo incorporo ejercicios de respiración en otras actividades para reducir el estrés, como coloración adulta.
Demostración de ejercicio respiratorio simple
Mire el video a continuación para ver cómo completar un ejercicio de respiración simple.
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