Retraumatización: ¿puede curar el TEPT durante un trauma continuo?

La curación se trata de poder salir del modo de supervivencia, completar la respuesta al trauma, consolidar recuerdos y pasar a una vida centrada en otras cosas que no sean amenaza y peligro, seguridad y controlar. Si se encuentra en una situación en la que el trauma mantiene un alto nivel de amenaza, ya sea en curso o esporádicamente (es decir, un relación abusiva, una zona de guerra), va a ser muy difícil curar el trastorno de estrés postraumático (TEPT). En ese caso, puede ser beneficioso cambiar a una estrategia diferente: aumentar su habilidades de afrontamiento de traumas.

Cómo el trauma continuo interrumpe la curación

Por necesidad, la recuperación te obliga a enfrentar, discutir y lidiar con pensamientos, emociones, reacciones y recuerdos perturbadores. Hacerlo es increíblemente difícil, incluso cuando las condiciones son óptimas y su entorno se siente completamente seguro. Cuando el trauma continúa ocurriendo, causa varios problemas que interfieren con la curación:

1. Su sistema nervioso simpático permanece activado.
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   En este estado, su respuesta física al trauma mantiene un alto nivel de excitación. La presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés aumentan mientras que los procesos de no supervivencia disminuyen.
2. Su sistema nervioso parasimpático no se activa lo suficiente. Este sistema es responsable de revertir los efectos del sistema nervioso simpático. Sin una reducción de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés y una reactivación completa de los procesos de no supervivencia, su cuerpo no puede recibir el mensaje de que el trauma ha terminado.
3. Su cerebro tiene problemas para hacer cambios curativos. Por ejemplo, la función de su amígdala e hipocampo (ambos extremadamente afectados por el trauma y vinculados a cómo procesa la resolución del trauma) puede ser alterada. La amígdala se vuelve sensible a las amenazas y los incendios, mientras que el proceso de consolidación de la memoria del hipocampo se interrumpe, dejando recuerdos traumáticos colgados en un bucle sin resolver. Además, si su función cerebral superior (ejecutiva) no inhibe los procesos cerebrales inferiores (instintivos), entonces su respuesta al trauma continuará dirigiendo su experiencia y comportamiento.

Reemplace el deseo de sanar en un trauma continuo con una estrategia de afrontamiento realista

El éxito en la recuperación se siente extremadamente importante, por lo que cualquier resultado que no sea el éxito puede parecer tan fatal. Creer que has "fallado" en cualquier paso de la curación puede conducir a estancarse, atascarse o darse por vencido. Eso estaría muy mal si el trauma continuo interfiere con su proceso de recuperación. El problema no tiene nada que ver con tus habilidades de curación y con todo lo que tiene que ver con el hecho de que no estás en un espacio lo suficientemente seguro como para sanar.

Quítate la presión recordándote a ti mismo que cualquiera tendría problemas para curarse por completo cuando aún vive en circunstancias peligrosas. La recuperación progresará más suavemente si primero te enfocas en fortalecer tu protocolo de afrontamiento. Profundizar sus habilidades de afrontamiento desde la reducción del estrés (meditación, respiración, mindfulness, yoga, etc.) hasta la defensa personal (kickboxing, entrenamiento de defensa personal, karate, tae kwon do, etc.) lo ayudará a trabajar hacia la acción en el fondo de cada recuperación exitosa: Haciendo el pasar de impotente a poderoso.

Si trabajas hacia ese cambio en el poder interno, incluso mientras enfrentas un trauma continuo, estarás trabajando simultáneamente hacia un enorme elemento de curación. De esta manera, comienzas a reducir la cantidad de trauma que experimentas, encontrando una manera de retírate del ambiente traumático y también preparando el escenario para un trabajo de recuperación más profundo cuando las circunstancias lo permitan.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo, y ella Blog.