TEPT y tu ser perdido: 3 formas de reconectarse
Mi trauma ocurrió en la infancia y me separó por completo de cualquier sentido saludable de mí mismo. Más tarde, uno de mis mayores problemas en recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) fue esto: me sentí completamente desconectado de quién había sido antes de mi trauma y de quién nunca tuve la oportunidad de ser debido a mi trauma. Me dolió esa chica perdida y la mujer en la que podría haberse convertido. De hecho, el dolor que experimenté fue tan intenso que se sintió como un pinchazo en mi alma. Me molestaba que el trauma me hubiera quitado tantas oportunidades al mismo tiempo que me convirtió en alguien que no me gustaba ni entendía por completo.
La recuperación del TEPT lo ayuda a recuperar la conexión con usted mismo
Entonces, un día me di cuenta de que, aunque no era quien era, o podría haber sido, había algunas cosas buenas acerca de en quién me había convertido. De hecho, parecía haber un yo que quería salir pero, atrapado en el vórtice de los síntomas del TEPT, no sabía cómo dejarla convertirse en quien quería ser.
Siempre me sorprende cómo podemos sentir algo en recuperación que nos resulta tan único y personal, y luego descubrir que otras personas también lo sienten. Ayer recibí esta pregunta de un sobreviviente:
... Mi trauma que me cambió... La persona que fui está enterrada profundamente... ella trata de salir... ¿Qué cosas puede hacer para ayudar a volver a ser un mejor y más fuerte?
Esa es una pregunta fantástica y proactiva en el proceso de recuperación de TEPT. Cuanto más desarrolles el enfoque y el deseo, más reclamarás el control y el propósito, lo que te llevará al éxito.
Conectando con tu ser perdido con el TEPT
Ya sea que tenga un claro descanso antes / después, o que nunca haya tenido la oportunidad de conocerse a sí mismo sin trauma, es posible transformar el dolor del pasado "si solo". El proceso de aprender cómo convertirme en la persona que quería ser versus la persona en la que el trauma me convirtió fue largo y desafiante, pero aprendí tres cosas importantes en el camino:
No puedes volver a ser quien solías ser.
Pasé mucho tiempo tratando de regresar; cuando eso falló, traté de imitar quién había sido. Ni trabajo. Esa vieja persona no sabía todas las cosas que ahora sabes sobre ti, los demás y el mundo. Esa nueva información siempre estará presente en cualquier identidad que elija.
Puedes traer el pasado a tu presente.
Si puede recordar quién solía ser, puede identificar lo que valoraba en ese momento y ver cómo se alinea con lo que valora ahora. Ofrecerse nuevas experiencias que se vinculen con los valores antiguos es una forma de crear una conexión entre su pasado y su presente. Si no puedes recordar un yo antes del trauma, entonces puedes usar tu imaginación (una muy clave elemento en neuroplasticidad, por cierto) para crear una imagen de quién hubiera sido, identificar qué valores representa y también crear nuevas experiencias que le permitan incorporar esos valores.
Puedes elegir avanzar hacia el futuro.
Es fácil pensar que quién fuiste o no tuviste la oportunidad de ser es mejor de lo que puedes ser. Eso es falso Mientras que los síntomas de TEPT te hacen sentir menos que, tu mas que uno mismo espera ser descubierto. Una forma de comenzar a avanzar en esa dirección es tener claro quién quiere ser cuando haya alcanzado sus objetivos de recuperación. ¿Qué clase de persona es esa? Su percepción de eso puede comenzar con una persona que ha reducido o incluso eliminado los síntomas y luego expandirse a cómo va a vivir, trabajar, amar, reír, jugar, etc.
La recuperación del TEPT lo cambia de impotente a poderoso
Trauma deja a su paso muchas pérdidas; Resolver la pérdida que afecta profundamente la identidad es un elemento central de la recuperación y la curación. En mi propio proceso, esto significaba reconocer en quién me había convertido y lo que no me gustaba de mí mismo, reconocer lo que extrañaba de mi antiguo yo y encontrar formas de volver a conectarme, creando una visión de quién quería ser y estableciendo experiencias que me permitieron explorar, descubrir, abrazar y encarnar los elementos que me hicieron sentir una conexión con ese.
El cambio de impotente a poderoso en la curación del trastorno de estrés postraumático debe ir hasta el núcleo de quién eres: tu identidad. Se fortalece al vincularse con sus otros seres en formas que resuelven el dolor y la pérdida, además de aumentar la acción y la conexión.
Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella Blog.
