10 bloques comunes en la recuperación del trastorno de estrés postraumático

Los bloqueos en la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) son tan comunes que merecen su propio libro. Desde los orígenes variados de lo que te atrapa hasta la forma en que la resistencia se cuela cuando menos lo esperas, las cosas que se ralentizan, se estancan e incluso se detienen por completo Proceso de recuperación de TEPT puede hacerte sentir como un fracaso.

Por qué ocurren los bloques en la recuperación del TEPT

Integrados en cada misión en cualquier parte de la vida, los obstáculos siempre tienen el potencial de jugar un papel clave. A menudo, aparecen en relación con el trabajo de curación que lo reta a sentir, admitir, aceptar o consentir material, conceptos, ideas, elecciones o acciones difíciles e incómodos.

Hay formas específicas de trabajar con bloques en recuperación que los eliminan de manera rápida y eficiente. Aumenta tu capacidad de montar una defensa cuando aprendes a identificar dónde, cómo y cuándo ocurren los bloqueos en tu proceso para que puedas detener ellos antes de que comiencen.

La ejecución frontal de los obstáculos de recuperación de TEPT comienza con una lista de verificación de señales de advertencia. Ya sea que esté enfocado en construir su identidad postraumática o en tratar con un enfoque más general de su proceso de curación, existen 10 elementos comunes que generan obstáculos. Reconocer cuáles a menudo se interponen en tu camino es el primer paso para eliminarlas.

10 bloques comunes en la recuperación de TEPT

1. Estás tratando de mantener demasiado control. Para sentirse seguro, es normal querer tener el control, pero la recuperación necesita un entorno libre y creativo en el que evolucionar. Cuanto más intentes controlar cada minuto, más experimentarás una sensación de estancamiento.
2. Te sientes abrumado por lo que estás tratando de lograr. Miras el panorama general de tu misión a largo plazo y percibes la magnitud de la tarea. No saber por dónde empezar y en qué orden hacer las cosas puede hacer que solo quieras quedarte quieto.
3. Estás ansioso y asustado. La temible perspectiva postraumática puede ver el proceso de recuperación y aterrorizarse de lo que le costará en términos de tiempo, sentimientos, relaciones, creencias, dinero y otros recursos. El miedo al costo final se vuelve más grande que el deseo de sanar.
4. Te sientes atrapado o estancado. Esto generalmente resulta de dos cosas 1) falta de motivación para avanzar, o 2) ha surgido un miedo en un área en particular y usted, que no quiere o no está listo para tratar con ella, permanece enraizado en el lugar en el que se encuentra.
5. Estás lleno de autocrítica y dudas. Esa voz negativa en tu cabeza se vuelve tan fuerte y constantemente envía el mensaje: "¡No eres lo suficientemente bueno!" que cierra y acepta las limitaciones que la voz parece representar.
6. Te estás moviendo demasiado rápido. Su cerebro, mente y emociones necesitan tiempo para ponerse al día con los cambios que el trabajo de recuperación implementa. Si no permite que se produzca la síntesis, aumentará la velocidad sin restaurar la energía y, finalmente, se bloqueará.
7. Te falta equilibrio. Demasiado trabajo en un área, o demasiado tiempo concentrado en la recuperación sin interrupción drena su cerebro hasta que se quede sin una capacidad cómoda para realizar el trabajo de recuperación. Del mismo modo, demasiado tiempo no centrado en la recuperación le impide realizar progresos constantes.
8. Te falta compromiso. Involucrarse en el trabajo de recuperación sin aceptar emocionalmente por qué lo está haciendo y lo que recibirá de los resultados lo desconecta de un sentido de propósito. Sin propósito, es fácil experimentar una falta de dedicación a su proceso.
9. Te falta confianza en ti mismo. No sientes confidente que puede tomar las decisiones correctas o tomar las acciones correctas en el momento correcto y de la manera correcta; Esto conduce a la inercia y una sensación de miedo que provoca el cierre.
10. Te has desviado. Pensaste que necesitabas abordar un elemento de curación solo para descubrir que hacerlo te ha llevado cada vez más lejos del problema principal que debes abordar. Sintiéndote perdido, te quedas quieto y no sabes cómo volver a donde necesitas estar.

Echa un vistazo a tu proceso de curación. ¿Con qué frecuencia se interponen en su camino cuántos de estos 10 bloques comunes? Cuando te das cuenta de que alguno de ellos se ha estancado, la mejor respuesta es dejar de intentar avanzar y, en su lugar, resolver el conflicto del obstáculo. Detrás de cada obstáculo hay algún elemento que requiere que haga una nueva elección y tome una nueva acción. Descubra esas dos cosas y realice el seguimiento, y estará en camino de liberar su proceso de recuperación de TEPT y hacer que se mueva nuevamente.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella Blog.