Cómo trabajar desde casa afectó mi recuperación del trastorno alimentario

He tenido una oficina en casa durante más de una década, mucho antes de que se convirtiera en una norma forzada de la pandemia COVID-19, y durante este tiempo, noté cómo trabajar desde casa afectaba mi recuperación del trastorno alimentario. No fue un camino fácil, pero con algunas estrategias, aprendí a apoyar mi recuperación con hábitos saludables.

Cómo trabajar desde casa amenazaba mi recuperación del trastorno alimentario

en un blog anteriorHablé sobre lo importante que ha sido la distracción saludable para mi recuperación. Desafortunadamente, cuando se trabaja desde casa, hay una pequeña distracción saludable. Claro, hay redes sociales y programas de televisión en la sala de audiencias aparentemente interminables, pero en mi experiencia, saludable distracciones como sentarse al sol con un buen libro no están en la lista de prioridades cuando se supone que debes estar trabajando.

Sin embargo, es considerablemente más fácil convencerse de que solo revise Instagram por un segundo rápido y luego sea arrastrado al El vórtice social solo surgió una hora más tarde sintiéndose perplejo y, gracias a la afluencia de cuerpos perfectos para Insta, bastante malo sobre tú mismo.

En el primer año de trabajo desde casa, la recuperación de mi trastorno alimentario sufrió. Nunca tuve una recaída, exactamente, pero sé que no avancé tanto como podría haberlo hecho si hubiera conocido las estrategias simples que descubrí en los años siguientes.

Mi mejor consejo para trabajar desde casa durante la recuperación del trastorno alimentario

¡No confíes en la fuerza de voluntad! Cuando se trata de mi recuperación, he aprendido que mi fuerza de voluntad solo puede llegar hasta aquí. Es por eso que no confío en mi fuerza de voluntad para superar el choque del mediodía, o una reunión estresante o una fecha límite decisiva. Como ex bulímico, en esos primeros años de trabajo desde casa, no asumí que simplemente sería capaz de resistir el chocolate, los dulces o las papas fritas en la casa. No los mantuve en la casa, punto.

En cambio, me aseguré de que mi cocina estuviera llena de refrigerios saludables y tés de hierbas. Puse una nota en mi refrigerador recordándome que tomara agua. Tenía otra nota en mi refrigerador que me recordaba salir unos minutos, incluso para colgar la ropa u obtener el correo.

Programo una hora cada día de trabajo donde hago algo que recarga mi sistema nervioso parasimpático, que es responsable de ayudar al cuerpo a rejuvenecer y digerir. Puedo leer o tomar un baño o hacer un poco de yoga suave, pero lo convierto en una parte no negociable de mi recuperación continua.

Sin embargo, es importante notar que no dependo de mi fuerza de voluntad. Ninguna cantidad de fuerza de voluntad puede combatir las enfermedades mentales. De hecho, incluso las personas sin enfermedades mentales no siempre pueden sobrevivir solo con fuerza de voluntad. Estar estresado y cansado es parte de la vida, y nadie puede escapar de las trampas de ser humano. Por lo tanto, no intentes escapar de ellos. Solo planifica para ellos.

¿Cómo ha afectado el trabajo desde casa la recuperación de su trastorno alimentario? ¡Comparte en los comentarios!

Hollay Ghadery es escritor y editor y vive en Ontario, Canadá. Ella tiene un libro de no ficción que será publicado por Guernica Editions en 2021. El trabajo se sumerge en la prevalencia documentada de problemas de salud mental en mujeres birraciales. Conecta con Hollay en ella sitio web, Gorjeo, Facebook o Instagram.