¿Eres CoronaSchooling? Consejos de horario diario para familias con TDAH

El brote de coronavirus está cambiando nuestras vidas por el momento, pero una constante es cierta: no estás seguro de cómo para manejar varias semanas de escuelas cerradas y aislamiento social con sus hijos, quienes tienen TDAH

Las grandes preguntas son: ¿Qué puede hacer para establecer un plan familiar que fomente más cooperación y menos discusiones durante este tiempo inestable de COVID-19? ¿Cómo puede diseñar un plan que realmente pueda seguir y que sus hijos acepten? Sabemos que los niños con TDAH beneficiarse de la estructura, pero ¿qué puede lograr de manera realista? Aquí hay algunos consejos útiles para comenzar.

Tallar trozos de tiempo

Divida el día en partes que incluyan períodos de aprendizaje, tareas, actividades, sus propias responsabilidades de trabajar desde casa y descansos personales entre ellos. En lugar de usar castigos o amenazas para obligar a sus hijos a cooperar, concéntrese en usar los privilegios ganados porque los incentivos motivar a los niños con TDAH mejor.

Concéntrese en objetivos grandes y olvide las cosas pequeñas

Antes de que empieces aprendiendo en casa, piense en lo que quiere para cada día y lo que lo ayudará a mantenerse lo más tranquilo posible. Si está desregulado, sus hijos también lo estarán. Considere lo que tienen que hacer para la escuela y las tareas, lo que les ayuda a trabajar en esas tareas y cuántos descansos necesitarán.

No juegues a la hora de levantarse y acostarse

Elija horarios específicos para despertarse, comenzar a estudiar e irse a la cama.

[Utilice este programa de muestra para una rutina familiar confiable]

Establecer nuevos límites de tiempo de pantalla

Decida cuánto tiempo de "diversión" frente a la pantalla pueden tener cada día como un hecho y qué pueden ganar a través de la cooperación. Es razonable permitirle a su hijo más tiempo del habitual. límites en pantallas en este momento, especialmente si eso significa que pueden interactuar con sus amigos en línea. Sin embargo, asegúrese de explicar a sus hijos que esta es una excepción, no la nueva normalidad.

Colabora con tu hijo

Tómese un tiempo para hablar con sus hijos sobre sus ideas para organizar sus días. Haga una lluvia de ideas sobre cómo co-crear una estructura que tenga sentido para todos. Cuando los niños, especialmente aquellos con TDAH, se incluyen en el proceso de resolver las cosas, es mucho más probable que cooperen.

Explica los incentivos

Tendrá que hacer dos listas: una con elementos más pequeños de "me gusta", como jugar con el perro, escuchar un historia, practicar yoga o movimiento, u obtener un refrigerio y otra lista de incentivos más grandes, como extra tiempo de pantalla (navegar por la red, juegos o redes sociales); hacer una actividad favorita con usted, como cocinar o proyectos de arte; tocar o hacer música; o incluso viendo un programa de televisión o una película. Deberá aplicar estos incentivos a la lista de "tareas pendientes" que incluye tareas como estudiar, hacer tareas y ayudar con los hermanos o el trabajo doméstico.

Ponga el horario y los incentivos por escrito

Ahora diseñe un programa semanal de muestra basado en los consejos a continuación. Cada día debe tener bloques de tiempo designados para la escuela y el aprendizaje, las tareas domésticas y diversas actividades divertidas. Una vez que tenga un borrador, publíquelo en la casa y planee reunirse nuevamente en 4 días para registrarse y hacer los ajustes necesarios.

[Aprendizaje en el hogar: ejemplos de horarios y recursos para estudiantes de escuela primaria con TDAH]

Horario diario para la escuela y el aprendizaje

1. Plan para andamios: Establezca períodos de trabajo utilizando incentivos que sean importantes para su hijo o adolescente, pausas programadas con actividades apropiadas y recompensas obtenidas cuando finalice el período o
   La tarea se ha completado. Planee trabajar junto a su hijo en lo que yo llamo tiempo de trabajo familiar.
   Harás algunas de tus cosas mientras ellos hacen las suyas. Además, estarás allí para ayudarlos
   manténgase en la tarea o responda cualquier pregunta posible. Esto envía un mensaje de que todos están
   tomando este plan en serio y es hora de establecerse.
2. Bloquee períodos de trabajo realistas: Pregúntele a su hijo o hija cuánto tiempo creen que pueden concentrarse antes de necesitar un descanso. Dependiendo de su nivel de interés y el desafío del trabajo, este período puede durar de 5 a 20 menos para los niños de primaria. Para estudiantes de secundaria y preparatoria, varía entre 15 y 45 minutos. Juntos, decidan la duración de sus períodos de estudio y cuántos necesitarán por hora y por día.
3. Establecer puntos de referencia: Elija incentivos para alcanzar puntos de referencia, esperando que después de una hora su hijo necesite un descanso más largo. Esta es la oportunidad para aquellos que quieren hacer cosas como YouTube, redes sociales, juegos, leer, escuchar música o hacer ejercicio. Mientras tanto, cree tiempos de descanso de 5 minutos entre períodos de estudio con una lista clara de actividades aceptables como movimiento, baño, refrigerios, acariciar al perro, etc.

Horario diario para las tareas domésticas

1. Hable sobre el esfuerzo del equipo: Este es un momento en el que todos necesitan intervenir. Hable con sus hijos acerca de unirse para el bienestar colectivo de la familia y la realidad de tener que hacer más tareas porque la casa se ensuciará más de lo normal ya que todos están cerca.
2. Escoger quehaceres pueden abordar: Mantenga las tareas de sus hijos simples y manejables. Si no los estaban haciendo antes, este no es el momento de agregar algo nuevo. En su lugar, vincule la finalización de sus tareas con algunos de los incentivos también. Hable sobre cuántos recordatorios necesitan y de qué forma. Prepárese para supervisarlos si es necesario y observe cuando hacen lo que se les pide con positividad.

Horario diario para actividades

1. Priorizar el tiempo social: El consejo es claro: quédese en casa y evite las fechas de juego. Pero los niños no están acostumbrados a estar solos y puede sentir que no es posible evitarlos por completo. Si su hijo realmente está luchando con el aislamiento social, organice sesiones de FaceTime o sesiones de juegos interactivos con amigos. Concéntrese en estar al aire libre en familia y aprovechar al máximo este tiempo sin obligaciones externas.
2. Cree un menú de opciones que no sean de pantalla: Sugiero juegos de mesa, rompecabezas, cocina, divertidos proyectos de arte o ciencia, álbumes de recortes, tarjetas, creación de películas, música o libros, cuidado de mascotas, caminatas, caminatas, yoga, Wii o ciclismo. Crea un jardín o haz algunas macetas, redecora una habitación u organiza tu sala de juegos.
3. Game-ify cosas mundanas: Deje que cada niño escoja una película familiar por dos noches a la semana y finja que va al cine. Haga palomitas de maíz u otras delicias. Configúralo como un evento. Haga el almuerzo como un picnic en su sala de estar en lugar de en la mesa de la cocina. Desayunar para la cena. Toque música de baile mientras lava los platos.
4. Nutrir sus intereses: Esta es una gran oportunidad para cultivar aquellas actividades no escolares que nadie parece tener tiempo suficiente para realizar.
5. Sepa que el tiempo de inactividad es saludable: Todos necesitan y quieren tiempo para hacer lo que quieran. Guarda algunas asignaciones de tiempo de pantalla para esto y deja que la gente se enfríe.

Horario diario para administrar su propio trabajo

1. Presupuesto tranquilo en el horario: Si usted es trabajando desde casa, decida cuándo desea privacidad y permita que sus hijos tengan algo de su tiempo frente a la pantalla. Esto los mantiene ocupados cuando necesitas trabajar.
2. Tome turnos, si es posible: Si tiene una pareja o un familiar que vive con usted, intente etiquetar su trabajo y la cobertura de su hijo. Planee aliviarse mutuamente y haga arreglos para registrarse cuando sus hijos estén dormidos.

Cualesquiera que sean las rutinas que cree durante este tiempo inusual, necesitará ajustes a medida que avanza, pero eso no significa que el plan no esté funcionando. Si su hijo o hija no está cooperando, trabaje con su deseo de evitar conflictos y vea sus luchas como parte de su frustración acerca de cómo ha cambiado la vida. Esperar inevitable derrumbes y haga un arreglo para un tiempo estructurado aparte para refrescarse antes de pasar a otra actividad.

Recuerde que los niños están luchando en este momento y es posible que no comprendan completamente la gravedad de la situación ni puedan articular cómo se sienten. Comparta datos relevantes sin asustarlos y tenga cuidado con lo que está diciendo por teléfono a amigos y familiares que están al alcance de su hijo.

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Actualizado el 17 de marzo de 2020