Aprenda a aumentar la resiliencia en la recuperación del TEPT

Aprendiendo a aumentar mi capacidad de recuperación cuando trato con síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el estrés diario ha sido esencial en mi recuperación de TEPT. Si bien pensé que la resiliencia era algo que naturalmente seguiría trabajando de forma activa plan de tratamiento de bienestar, Descubrí que la resiliencia es en realidad algo que se puede construir y fortalecer durante recuperación, y se puede hacer aprendiendo a ser proactivo en algunas áreas simples cuando se activa o estresado A medida que he aumentado mi capacidad de recuperación, mis síntomas de TEPT han disminuido y mi estrés y ansiedad han disminuido, haciendo que la vida cotidiana sea mucho más agradable.

¿Qué es la resiliencia?

La capacidad de recuperación se define como la capacidad de volverse fuerte, saludable o exitoso nuevamente después de que algo malo sucede. Lo defino por mí mismo como la capacidad de adaptarme y ajustarme, volviendo al verdadero ser de uno mismo después de sufrir un trauma, dolor, estrés o ansiedad. Cuando sufro algún tipo

La resiliencia no es algo inherente a nosotros, es algo que se desarrolla a través de nuestras experiencias de vida, la autoconciencia y nuestro nivel de optimismo. Es posible aumentar la resistencia en la recuperación del TEPT, a pesar de haber sufrido un trauma y estar afectado por los síntomas del TEPT. La resiliencia se puede aprender mediante la adaptación de nuestros pensamientos, comportamientos y acciones de algunas maneras simples (pero no siempre fáciles).

Cómo incrementé la resistencia en mi recuperación de TEPT

Estas son algunas de las cosas que he encontrado que funcionan para aprender a mejorar mi resistencia a los factores estresantes en la recuperación:

• Ser flexible--Uno de mis desencadenantes es lidiando con el cambio, que creo que proviene de la imprevisibilidad que experimenté en las relaciones abusivas que tuve en el pasado. Entonces, para mí, mantener una actitud de flexibilidad y aceptación cuando las cosas cambian es clave para recuperarse.
• Ser optimista- Aunque ciertamente hay momentos en que soy una persona con el vaso medio vacío, encuentro que cuando adopto una perspectiva más optimista, soy más resistente a ansiedad. A menudo, es solo la creencia de que no siempre me sentiré ansioso o estresado lo que me ayuda a superarlo más rápido.
• Ser fiel--Mi fe es una gran parte de mi proceso de recuperación. La oración me mantiene centrado para que cuando sienta estrés, ansiedad o depresión, pueda ver el panorama general, lo cual es mucho más útil que centrarme en el desafío que sea.
• Ser comunicativo--Mi primera inclinación cuando me enfrento a obstáculos en mi recuperación es apagar y aislar, pero sé que para rebotar, tengo que hablar sobre lo que me está molestando. Tengo un sistema de apoyo con el que puedo contar para escucharme y ofrecer consejos cuando lo necesite.
• Estando activoPara algunos, estar activo puede significar ejercicio u otra actividad física. No me gusta mucho la forma física, pero si solo tomo la decisión de continuar haciendo mi rutina diaria actividades y no estar deprimido, descansar y ser flojo, encuentro que soy capaz de recuperarme de cosas negativas mas rapido.
• Ser consciente de sí mismo- Cuando estoy estresado o ansioso, trato de ser consciente de lo que necesito física, emocional y espiritualmente. A veces, es tan simple como reconocer que necesito tomar una siesta, comer, rezar o escribir. Esto es especialmente cierto cuando estoy estresado o ansioso y realmente no sé por qué. Si me tomo unos momentos y hago una autocomprobación de lo que estoy sintiendo, tomo medidas o hago un ajuste, entonces mi resistencia se activa.

Puede aprender cómo aumentar la resistencia en la recuperación del TEPT

Si no es tan resistente cuando surgen desafíos en su recuperación, tenga en cuenta que la capacidad de recuperación puede desarrollarse a medida que se da cuenta de lo que funciona para usted. Como con todas las cosas en recuperación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra; lo importante es probar diferentes cosas para ver qué funciona para usted. Luego, haga esas cosas incluso cuando no esté estresado o ansioso para que se conviertan en una segunda naturaleza, lo que facilita la práctica de esos comportamientos cuando se enfrenta un desafío.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.