Por qué y cómo hacer una caja de herramientas de ansiedad

Desde el principio de los tiempos, las personas han usado objetos, personas, alimentos y similares para distraerse de situaciones incómodas. Los niños son los dueños de esto, usan su manta o animal de peluche favorito para reducir su ansiedad por casi todo. Claramente, el adulto promedio no quiere deambular con un tigre de peluche, pero ¿qué cosas saludables podemos poner en una caja de herramientas de ansiedad y por qué deberíamos molestarnos en primer lugar?

¿Por qué hacer una caja de herramientas de ansiedad?

Antes de entrar en cómo hacer una caja de herramientas de ansiedad, hablemos sobre por qué deberíamos hacerlo. Algunos podrían pensar que es una pérdida de tiempo. En la superficie, parece infantil. Soy un hombre adulto y no debería necesitar una manta o almohada para sentirme mejor.

La realidad, sin embargo, es que mi almohada, de hecho, me hace sentir mejor. Debido a las expectativas sociales, no llevo mi almohada como Linus lleva su querida manta, pero eso no cambia el hecho de que a una parte de mí le gustaría. Hemos discutido

usando objetos para reducir la ansiedad en este blog anteriormente Viene mucho porque funciona.

Entonces, ¿por qué hacer una caja de herramientas de ansiedad? Porque probablemente funcionará para ti. Lo más probable es que ya tengas uno. Simplemente está lleno de elecciones equivocadas. Fumar, beber o comer alimentos reconfortantes podrían ser algunos de los elementos que se encuentran actualmente en su "kit de herramientas".

Cómo hacer una caja de herramientas de ansiedad

Con suerte, ahora se pregunta cómo hacer una caja de herramientas de ansiedad. La buena noticia es que solo es cuestión de pensarlo por un momento y reunir esos artículos en un lugar conveniente.

Tengo mi propio escritorio en el trabajo y creé una caja de herramientas de ansiedad justo encima. Tengo una foto de mi esposa, una bola de Koosh, e incluso una pequeña batería. Mantengo bocadillos saludables en el cajón de mi escritorio, y nunca dudo en levantar mi muñequita Mad Hatter y darle un abrazo.

En mi auto, guardo mis CD favoritos y mis pequeños juguetes en mi guantera. Están ocultos a la vista, así que si tengo un socio comercial conmigo, por ejemplo, nadie es más sabio.

Finalmente, vivo en una caja de herramientas de ansiedad. Desde mi lugar en el sofá hasta mi amada almohada y los pretzels que guardo en mi armario, he hecho de toda mi casa un espacio donde puedo reducir tanto ansiedad general como sea posible.

Muchas personas piensan incorrectamente que los "juegos de herramientas de afrontamiento" deben caber en una caja. Y, claro, ciertamente se pueden hacer de esa manera. Pero, si no he demostrado nada más en todos mis blogs, es que me gusta pensar fuera de la caja.

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