¿El TDAH dificulta la vulnerabilidad?
¿Es difícil para las personas con desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH) para mostrar vulnerabilidad? ¿Tratamos conscientemente de evitar ser vulnerable¿O es simplemente difícil para nosotros estar en contacto con él? Quizás otras personas con TDAH tienen experiencias diferentes, pero me resulta muy difícil revelar cualquier vulnerabilidad. Varios factores pueden contribuir a este fenómeno, incluidas las emociones fuertes y la sensibilidad que a menudo acompañan al TDAH.
El TDAH y la vulnerabilidad son complicados por las altas emociones y la sensibilidad al rechazo
Mi vulnerabilidad con el TDAH me dificulta bajar la guardia. Pero cuando conscientemente bajo la guardia, trato de tener algún control sobre cómo se revelan mis vulnerabilidades, por ejemplo, usando humor autocrítico. En la entrevista de Eric Tivers con el músico Adam Muller sobre TDAH cableado, Muller menciona lo difícil que es "no tener control de lo que otras personas piensan de mí o de mi música". Él discute su ciclo de frustración y perfeccionismo.1
El perfeccionismo es un ejemplo de pensamiento en blanco y negro que es común con los TDAH. Esta miedo al fracaso y la falta de control puede estar directamente relacionada con la ansiedad de ser vulnerable. (Incluso escribir este artículo fue difícil porque no tenía respuestas o consejos sólidos, y todavía lucho con mostrando "debilidad"). Este intento de ejercer control también puede resultar del mundo caótico que los TDAH sienten que viven en.
Quizás a los TDAH no les gusta sentirse expuestos porque ya son muy sensibles. Los estudios muestran que las personas con TDAH reaccionan fuertemente al estrés, a veces hasta el punto de un colapso mental.2 Nosotros a veces sufre de disforia por sensibilidad al rechazo, lo que nos hace sentir extremadamente molestos cuando somos rechazados, y el síndrome de angustia emocional, que se acumula a partir de los factores estresantes regulares que resultan del TDAH.3
El TDAH hace que la detección y la regulación de las emociones sean un desafío
Puede ser difícil soportar la incomodidad y el dolor que conlleva ser vulnerable con el TDAH. Luchamos por regular esta experiencia de incomodidad aguda, como lo hacemos con muchas de nuestras emociones y respuestas emocionales. Un obstáculo para manejar nuestros sentimientos es tener dificultades para identificarlos.
Tiendo a existir más en mi cabeza que en mis emociones y cuerpo, a pesar de ser muy emocional. Un ADHDer señala que "no tiene recuerdos claros de sentirse vulnerable como un niño" y en cambio "se sintió invencible".4
Cuando era niño, estaba bastante ansioso y temeroso, pero también era impulsivo y confiado en muchos aspectos. Tampoco era muy bueno para evaluar mis respuestas a los eventos. En cambio, noté lo que otros sentían y estaban haciendo hasta que de repente me sentí abrumado y / o perdí los estribos.
El cerebro con TDAH hace un mejor trabajo al notar los estímulos externos que las sensaciones internas, por lo que detectar los sentimientos emocionales y corporales podría no ser algo natural. Sin embargo, la lectura y la regulación de estas sensaciones pueden mejorarse mediante la práctica. Las personas usan la meditación, la terapia, el yoga y todo tipo de herramientas para aumentar su vulnerabilidad con el TDAH. Como a menudo digo, encuentre lo que funcione mejor para usted, y observe que hay muchos subconjuntos de cada uno de estos ejemplos.
La vulnerabilidad es crucial para hacer cualquier cosa en la vida, ya sea entablar relaciones cercanas o crear algo nuevo. ¿Cómo lidiar con las debilidades, defectos o vulnerabilidades percibidas? ¿Crees que tu TDAH está conectado a una desconexión entre tus pensamientos, comportamiento y capacidad de ser emocionalmente vulnerable? Por favor házmelo saber en los comentarios.
Fuentes
- Tivers, Eric y Adam Muller, 75: Vergüenza y vulnerabilidad con ADHD con Adam Muller de ADHD Collective. TDAH recableado, agosto 2015.
- Walker, Linda "Los adultos con TDAH son más vulnerables a los estresores diarios"La entrenadora Linda Walker, dic. 2014.
- Ochoa, James "TDAH y síndrome de angustia emocional: su verdad y tácticas." ADDitude, Otoño de 2016.
- Greene, Niall, "Vulnerabilidad, Hero's [sic] y ADHD"Notas de TDAH de Niall, marzo. 2015
